| |||||
| |||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
МОЛОДЕЦ!!!!! Спасибо за стимул
-
Красивая молодая мамочка! Поздравляю!!! Вы просто умница! идеальная фигурка! Тоже хочу такую!
-
молодец какая.умница
-
ответ для: simpatylya
я не обижаюсь! -
я в восторге, просто нет слов!!!!
-
-
Molodec!!!!
-
Ты просто молодец.
-
Поздравляю с рождением дочки и приобретением хорошей физической формы. Очень грамотный поход. Тоже пережила это радостное событие - рождение ребенка, но набрала за беременность 20кг и только пока от 10кг избавилась. Жаль, что в то время, когда кормила грудью не задумалась о своем внешнем виде.Это самое лучшее время для снижения веса после родов. Успехов всем нам в этом нелегком но полезном деле!!
-
ответ для: Снежинка 1
Правда, не обижайтесь! Не очень приятно получилось. Мне стыдно -
ответ для: Снежинка 1
Последовала вашему совету и прочитала предыдущие страницы. Приношу извинения!!! Мне ужасно не нравиться когда кто-то сидит и глумится над историями. -
Обалдеть не встать!Вы совсем не похожи на молодую мамочку.Всем бы такую силу воли и разумный подход к своему питанию!
вход
- какой у вас самый любимый овощ? у меня - болгарский красный перец.
- как вы считаете, это фигура ярко-выраженные часы? талия тонюсенькая?
- хотела выяснить есть ли жена. сказал, у меня с головой проблемы! что бы вы
- ненавижу сайты знакомств! где ещё знакомиться? ходить одной на выставки и
- как относитесь к интимным игрушкам? у вас есть или считаете, что они не нужны?
- сегодня какой-то день разбросанных башмаков? вышла из дома, смотрю
- как получить алименты? ехать с решением суда на работу к бывшему мужу?
- все, что осталось от былой роскоши! от рук даже гуся тошнит! вяло выглядят?
- какое из двух платьев вам кажется более красивым? скоро у меня др, ищу платье.
- вы бы терпели такого мужа? не говорит, что любит, обнимает только
- любите стиль оверсайз? как ваши мужчины относятся?
- мои 28 лет! я тут такая милая по фото.
- у вас или ваших родителей есть дача? по сколько максимально банок
- какая заставка у вас на телефоне? я сегодня такую милоту установила
- какие у вас корни?
- репатриация в израиль. какие условия и подводные камни? будет ли
- актуальны ли ещё такие джинсы? они у меня уже года 3 как, раньше очень висели на
- что хорошего было, когда вы снимали квартиру? вы с теплом
- вот такая погода у нас сегодня, а так хочется тепла, зелени, солнышка и
- почему мне не везёт в отношениях? нашёл девушку и кинул меня в чс,
- три самых главных вещи для вас в жизни? мои: здоровье, деньги, время.
- девушки, тут есть те кто работает в озоне? получила товар, но деньги
- дожилась: мне большое платье моего размера!
- у вас бывает так, что вы очень чувствуете что-то? идете на поводу у интуиции?
- муж увидит фотки, решит, что я ему изменила, изобьет меня, убьет
- у вас остались игрушки из вашего детства? у меня целый ящик воспоминаний
- вы бы могли подумать, что это полная девушка, а не беременная?
- вы когда-нибудь брали чужое? что это было?
- что можно сказать о мужчине, если к родителям относится трепетнее, чем к
- что значит дружба? у вас есть?
- как реагировать на выдуманные травмы мужа? к врачу не едет: получает
- кто наращивал биопротеиновые волосы, расскажите
- кто смотрела сериал корона?
- как работать, если руководитель глупая и конфликтная? не слушает,
- как вам такой чепец? hm, фото из нового поста одной модели
- пните меня как взять себя в руки и не есть ночами? ряха уже в телефоне не
- как полюбить себя? месяц как рассталась с инфантильным парнем, год на него
- такая как ты не подходит для серьезных отношений
- у вас такое было? стоит подумать о человеке, и он пишет!
- а вам поступали когда-нибудь такие предложения?
- что вы едите на ночь? и как часто срываетесь на ночные перекусы?
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- вы боитесь фотографироваться? как убрать страх? хотела попробовать
- сублимация. сублимируете?
- как избавиться от пигментного пятна на лице? что действительно
- свадебный макияж от меня. видно плохо, но я думаю, что удачно
- сплю в косичках двух по бокам от корней. это вредит волосам? кудри вроде неплохие
- вы обиделись, если бы парень сказал вам классный второй подбородок, можно я в
- а ваши кошки играют с вами в переглядки? я ему подмигну и он в ответ
- 3,5 года ежедневные головные боли, врачи и таблетки не помогают,
- легко ли лечится сифилис? как сделать так, чтоб не знали на работе?
- поделитесь рецептом вафель для трубочек для электровафельницы
- как вам бижутерия? влюбилась в этот комплект.
- как вы понимаете, что с этим человеком вы не будете встречаться?
- какой комплимент вам был бы приятнее от мужчины?
- что вы подумали бы о таком странном мужчине? других курильщиков, кажется,
- считаете себя интересным человеком? какие интересные хобби и
- ваш мужчина, когда пришла смс, спрашивает кто тебе написал? лезет носом в
- хочу подарить подарок коллеге на юбилей перед своим увольнением. не
- как у человека ростом 182 и ростом 173 может быть такое, что ноги одной длины?
- как относитесь к незримому полю? когда идёт разговор и словами не
- вы знаете, помните своих бабушек и дедушек и прабабушек и
- какие планы на выхи? мы поедем на шашлыки, погодка классная будет, 26-27
- согласны с выражением, что ногти - это наше второе лицо?
- поедете куда-нибудь на майские праздники? что интересного
- что из этих вещей вам больше нравится? платье или юбка?
- то сходились, то расходились, вижу, что пишут про него плохие вещи. верить или нет?
- у вас были провальные свидания? от человека не было ни одной эмоции ко мне!
- у вас с мужем общий бюджет или раздельный? какие плюсы и минусы в общем и
- такая одежда только для малолеток? или девушки 30 лет тоже нормально?
- как относитесь к наговорам в свою сторону на предыдущей работе?
- вас не бесит, что почти все обращения и жалобы надо подавать через сайты, а они
- что самое необычное вы ели или пили?
- как вы относитесь к бадам? употребляю те, которые производятся по
- уехать в свой город сегодня или остаться еще на пару дней? жестко меня
- как быстро сбросить вес? 5 кг набрала
- кто получал квартиру по соцнайму? обязательно нужно работать
- я странная? почувствовала себя униженной и решила, не проходить этот
- вам нравятся накаченные мужчины или нет? мне нравятся более упитанные и
- сижу вечно дома и служу мужчине и его родне. он не работает, а у меня всё болит
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|