| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
Вы молодец!
-
Просто шикарно!
-
Вы молодец!!! уважаю таких целеустремленных людей! и выглядите очаровательно
-
-
ответ для: AinaRA
а за склько похудели? -
ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!!! И МУЖ ПОНЯТЛИВЫЙ, А МЕНЯ МУЖ БРОСИЛ КОГДА Я ПОПРАВИЛАСЬ ПОСЛЕ РОДОВ, ТАК ЧТО .... А ВЫ МОЛОДЧИНА, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!
-
поздравляю отлично выглядишь
-
Что можно сказать: респект, респект и еще раз респект. Вы нашли свой метод, а значит ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Просто шикарно!!!
вход
- некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность?
- у вас есть подобные экземпляры среди коллег? зашел сегодня и говорит:
- любите белый шоколад? какой марки? кто помнит воздушный?
- сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки?
- ощущаете ли вы энергетическое поле деревьев? есть ли у вас любимое
- корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в
- ваши ухажеры все были адекватными? не преследовали вас после
- юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали?
- как платье на новый год? праздновать всё равно дома
- в каком возрасте у вас поменялось восприятие жизни? после какого
- вы бы могли чувствовать себя счастливой без мужа и детей?
- у вас так было? апатия ко всему, не хочу ничего. как заставили себя?
- стоит ли двушку менять на трёшку? привыкать к району, делать уют.
- что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только как гулящая?
- что вас больше всего восхищало во внешнем виде своего ребёнка? меня
- осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать
- вам больно у гинеколога во время осмотра? почему большинство садисты
- что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки, краски,
- спор с девушкой вк. мне пишут что я обычная! та девушка правда намного лучше
- это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет?
- у вас когда-нибудь заводился барабашка?
- как думаете, девушка с испорченной репутацией может
- вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и
- как вам планировка дома? удобная? как бы распределили комнаты?
- если мужчине нужна девушка приятной внешности, значит ему не нужна
- сломалась машина. пробег 200 тыс км уже, кроссовер, печалюсь
- блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать?
- за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор?
- как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, а друзья
- как давно готовили эти блюда?
- завтра предстоит дорога, а какая-то тревога навалилась,
- талантом человек должен делиться бесплатно? потому что его талант не ему
- нашла работу - модель по видео. муж согласился. значит муж меня не любит?
- что вы стесняетесь делать при муже?
- бывает, что вы чего-то очень хотите, а когда получаете, то и не
- как думаете, существует другая форма сознания?
- как думаете, почему пары не хотят развестись, а выбирают жить в вечном
- сколько кг вы видите у меня лишних? на какой тип фигуры похоже?
- вы согласны с этой строкой: опыт сын ошибок трудных?
- кто помнит тех людей, которые ходили по домам и продавали всё оптом? вы что
- какой никнейм придумать для предложения для оплаты, там можно не
- вы всегда моете руки, когда приходите на работу? коллега сказала,
- что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час?
- если ем вредное, то у меня проблемы со стулом. но если ем полезное, то у меня
- вы бы назвали моё телосложение хрупким, миниатюрным?
- как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли?
- у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что
- на каком этаже вы живете?
- как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь?
- какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на
- какой парфюм считаете строгим? фото приветствуется!
- какой курс вам понравился больше всего?
- насколько опасно раздавать малознакомым людям свой адрес? к чему это может
- родители препятствуют отношениям сына. мать пытается
- вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом?
- очень полная? фигура плохая?
- что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?
- почему при ярком солнечном свете карие глаза приобретают
- какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печалило?
- что сегодня сделали полезного для тела, здоровья и души? для души хочу
- вы суеверная? верите в приметы? сбывались ли у вас подобные верования?
- смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё позабыли?
- мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не на одного
- посоветуйте комплекс витаминов, который обычно сами
- такие сапоги и юбку можно носить после 35?
- с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что
- а вы бы смогли работать с детьми?
- на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной!
- это успех? мне в соцсети написала фотограф, пригласила стать моделью для ее
- если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него
- вам нравятся мужчины в очках с очень толстыми стёклами? привлекают?
- что вы думаете об имени феликс? вам такое нравится? какие ощущения
- вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры?
- вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платьев
- тинтом в основном пользуются только подростки?
- как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был
- я смогла! как получилось? сама перекрасилась в каштановый из
- вы верите в идеальных мч? все при нем и юмор, и доброта, и деньги, и внешность
- у вас с мужчиной совпадает режим дня? бесит, что все мои мужчины были
- что необычного ответили на фразу парня в начале знакомства?
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|