| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
Вы молодец!
-
Просто шикарно!
-
Вы молодец!!! уважаю таких целеустремленных людей! и выглядите очаровательно
-
-
ответ для: AinaRA
а за склько похудели? -
ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!!! И МУЖ ПОНЯТЛИВЫЙ, А МЕНЯ МУЖ БРОСИЛ КОГДА Я ПОПРАВИЛАСЬ ПОСЛЕ РОДОВ, ТАК ЧТО .... А ВЫ МОЛОДЧИНА, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!
-
поздравляю отлично выглядишь
-
Что можно сказать: респект, респект и еще раз респект. Вы нашли свой метод, а значит ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Просто шикарно!!!
вход
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- какие требования у вас к мужчинам?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- есть тут оренбургские? до переезда остался месяц, буду рада знакомству!
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- вам важно, как вас воспринимают люди? важно держать марку или вам всё равно?
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- вы видите вторую полоску?
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- почему рыбы такие нерешительные?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- покажите фото вашего типажа женщины, если бы вы были мужчиной
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- у вас сейчас в магазинах большой выбор кваса или, как у нас, днем с огнем не сыщешь?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- на кого похож ребёнок?
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- какая фотка самая удачная?
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- что подарить ребенку, который хорошо сдал экзамены? кроме денег,
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- оцените внешность и стиль.
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- это одинаковые носы?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- какой актёр вам нравится?
- за что я так держалась и страдаю? унижал, а пиковым стало: как я устал от тебя!
- я полнее этой девушки?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- как бы вы отреагировали, если человек жалуется, что после
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- что для вас ухоженность? бывает маникюр и одежда аккуратная, а выглядит
- у меня проблема, нравится прелюдия, но при процессе слабые ощущения. у
- что в вас есть хорошего?
- парень не хочет жениться.
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- как смотивировать себя искать работу? мне 45 лет, была на руководящей
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- все темы» новые темы»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|