| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
Вы молодец!
-
Просто шикарно!
-
Вы молодец!!! уважаю таких целеустремленных людей! и выглядите очаровательно
-
-
ответ для: AinaRA
а за склько похудели? -
ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!!! И МУЖ ПОНЯТЛИВЫЙ, А МЕНЯ МУЖ БРОСИЛ КОГДА Я ПОПРАВИЛАСЬ ПОСЛЕ РОДОВ, ТАК ЧТО .... А ВЫ МОЛОДЧИНА, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!
-
поздравляю отлично выглядишь
-
Что можно сказать: респект, респект и еще раз респект. Вы нашли свой метод, а значит ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Просто шикарно!!!
вход
- оцените ногти!
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- что самое большое счастье в жизни?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- стоит ли увеличить губы немного?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- какой рост бы дали по фото?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- какой костюм лучше выглядит?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- вы были полным ребенком или худым?
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- вы носите халат после душа?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- это ваш типаж мужчины?
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- зима холода. у вас холодно?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- как вы представляете свой идеальный день?
- как вам такие образы? нравятся?
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- все темы» новые темы»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|