| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
|
- какой был у вас самый первый мобильный телефон?
- разошлись с мужем так как у нас с ним разные потребности! как это?
- вам нравится столовый этикет? не знала, что суп зачерпывают ложкой от себя, хлеб отламывают.
- напишите название произведений, в которых описываются нездоровые отношения.
- какие песни у этой группы любимые, кроме легендарной?
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- тест: отстаиваешь свою точку зрения или не любишь конфликтовать?
- всем доброй ночи! весь вечер смотрела сериал“госпожа“ довольная как слон ,что завтра я наконец то
начало
-
-
Вы молодец!
-
Просто шикарно!
-
Вы молодец!!! уважаю таких целеустремленных людей! и выглядите очаровательно
-
-
ответ для: AinaRA
а за склько похудели? -
ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!!! И МУЖ ПОНЯТЛИВЫЙ, А МЕНЯ МУЖ БРОСИЛ КОГДА Я ПОПРАВИЛАСЬ ПОСЛЕ РОДОВ, ТАК ЧТО .... А ВЫ МОЛОДЧИНА, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!
-
поздравляю отлично выглядишь
-
Что можно сказать: респект, респект и еще раз респект. Вы нашли свой метод, а значит ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Просто шикарно!!!
вход
- востребованы ли сейчас офисные профессии, кроме программистов?
- как вам такой стиль у девушек?
- как в реале происходит делёжка имущества? квартира его, но
- уйти с работы или остаться? боюсь, новый директор все надбавки уберет! без них
- какой плащ вам больше нравится?
- стали бы приводить квартиру в прядок перед продажей? либо забили бв, это
- может кто знает рецепт творожного десерта из столовки? на вкус как
- муж приехал в хорошем настроении, от куртки пахло духами и нашла белый
- в каких марках есть такие лифы?
- муж негодяй жадный! попросила у мужа денег на окрашивание волос, сказал не
- мне стоит забить на эту ситуацию? муж мимолётно глянул на красивую
- она общается со мной из жалости? сказала: я со всем городом из жалости
- вы гель для душа наливаете прямо на тело сразу, а потом
- тесты ещё могут не показывать беременность? четко 1 полоска. грудь
- как вам мои сиси после пластики?
- можно ли удержать парня, если забеременею? не смогу никого найти,
- как вы ухаживаете за кожей после пилинга? сделала вчера и вся кожа
- как вам боди? не слишком откровенное, учитывая красный цвет?
- почему мужчины абсолютно не боятся потерять женщин, ругаются
- есть ли эффект? делала упражнения с ложкой во рту. ночью проснулась, болит горло.
- поступок управляющей считается нормой? забрала с раздевалки
- встретила первого снежного друга! новогодний друг!
- а вы ловили или подозревали своего мужчину на этом? как вообще к этому
- после предобморочного состояния боюсь умереть во сне. такая
- как не воспринимать близко к сердцу то, что получив отказ в интиме, парень
- какое фото лучше?
- вам нравится смотреть его передачи?
- сейчас много отличников, ударников среди 3-4 классов? много кто учится на
- одели бы такие сапоги для повседневной носки?
- какой водоотталкивающиймкрем купить, чтобы на сапогах не
- что бы вы подумали о человеке, который смог без чьей-либо помощи
- отношения или карьера? из-за работы не могу быть с парнем! он живет в другом
- вам муж помогает с ребенком? или справляетесь сама?
- через приложение изменила цвет волос. какой цвет лучше?
- рассталась с парнем! сколько грязи о себе услышала, что у меня репутация,
- как лучше?
- вы замечали, что некоторые мужчины реагируют с негативом на
- доход 200к на семью норм? какой у вас?
- парень отключил телефон на корпоративе! как на это реагировать? это
- у вас бывают такие периоды, когда недовольны собой, своей внешностью?
- неужели у кого-то есть желание, чтобы на них охотились? мне было бы страшно. а вам?
- пересмотреть свое отношение с сестрой? она ведь не виновата, что меня не
- какой сахарозаменитель добавляют в выпечку? кладу и все несладкое
- как обыграть золотое платье на корпоратив?
- часто вижу товары подделки! ничего такого не заказывала, но
- мужчины львы расскажите про них
- выбирая друзей, на что вы смотрите в первую очередь? мч старается не дружить и не
- знакомая фармацевт открывает полки и смотрит какие таблетки
- когда готовите, играет что-то на фоне? сериал или музыка? или это
- это и есть любовь? вызывает восхищение? расставание для них трагедия!
- случайно не коронавирус? коллега читала и кашляла,
- девочки, которые худеют, как вы ищите мотивацию, чтобы двигаться
- вам нравится такая фигура? как думаете, что это за тип фигуры?
- месяц не звонил и не писал, а отношения были серьёзные. и вот
- бывает, что вы срываетесь и начинаете сильно кричать, выяснять
- как думаете, пойдет ли мне такое окрашивание? надоел свои скучный цвет
- если бы муж при вас говорил что прошла копия моей бывшей? вы бы сделали акцент на
- сколько мест работы у вас в трудовой? что устраивает в текущей работе, а
- есть содержанки на сайте? как проходят ваши типичные будни?
- реально ли восстановить убитый блонд?
- парень, с которым расстались, опять начал писать ночью! расстроилась, съела
- как вам ноги, пухлые?
- нужен ли мне цвет темнее тона на 2? как вы считаете?
- вы проглаживаете рукава по кругу или оставляете вертикальную
- работодатель предложил стать любовницей! сейчас ведёт себя
- почему говоря, что не могут похудеть из-за грудного вскармливания? есть
- сколько вы тратите денег в день? у меня расходы каждый день 300 р, где 600, где
- мама меня никогда не хвалила! сравнивала и всегда хвалила
- а ваша мама и мама вашего мужчины дружат между собой? знаете семьи,
- вы теряли когда-нибудь золотые украшения? я потеряла браслет и будто
- вы бы купили комнату в коммуналке размеров в 9 кв метров?
- как поступить? сын не хочет ни учиться, ни работать! сидит целыми днями у себя в
- где и как искать мужчину для замужества?
- кто вы по знаку зодиака?
- сделала курс плазмолифтинга, вообще никакого результата!
- кто спец по пирогам? что за заливка в пирогах на заказ? похоже на бешамель, но
- кто как себя чувствует? у меня второй день сильные спазмы и голова болит,
- подклады - верите? нашла рассыпанный рис под дверью куриные лапы с
- купили бы себе пододеяльник и 2 наволочки за 9 000? или это запредельная
- как бы отнеслись, если бы увидели у своего мужчины подписки на группы с
- все темы» новые темы»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |