вход
Я с сегодняшнего дня тоже на Протасовке, утром съела творожок фруктовый и творог с йогуртом, сейчас пойду за творогом и зеленью, сделаю салат себе на обед, а на ужин хочу что-то типа окрошки сделать на сыворотке творожной.
Сегодня взвесилась, замерилась, хочу раз в неделю контрольный завес устраивать, так спокойнее. Не похудею, зато пищеварение поправлю и желудок подлечу.
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
не.......
-
ответ для: Givenchy_girl
Da ja v prinzipe toze proeksperemenetirovatj ne proch.Ja vedj kogda v pervii raz na etu dietu sadilasj dumala toze ne viderzu,ja do etogo vse na kremljevskoi sidela,dumala chto luchshe kremljevskoi nichego net,vsegda sitii i dovoljnii hodish.Katargoi dlja menja bila japonskaja dieta,ja ee konechno otsidela vsju,no otmuchilasj mozno skazatj,na grechke toze sidela,no boljshe nedeli ne mogu na nei,a seichas mne protasovka nravitsja -
ответ для: Oljushka
а у меня нормально, я всегда готова проэкспериментировать, а без спорта жить не могу -
ответ для: Oljushka
Ne sporju chto eto dieta nemnogo monotonna,tebe tochno zahochetsja chego to novenjkogo,hotja s 3 nedeljki uze dobavljaetsja mjasko i ribka i uze veselei i sitnei -
ответ для: Givenchy_girl
Ja pered tem kak na dietu sestj,obichno sebja psihologicheski nastraivaju nedeljki 2,a vot sportom zanjatsja nikak sebja nastroitj ne mogu -
ответ для: Oljushka
блин, очепятка больше 2 недель не выдерживает -
ответ для: Givenchy_girl
блин, очепятка больше 2 недель не выдерживает -
ответ для: Oljushka
хотелось бы и все 5, но по опыту, мой орагнизм не выдерживает больше 5 недель. Ищет новых ощущений что ли.... Но хочу его заставить -
ответ для: Givenchy_girl
Da ja na etoi diete 2 raza uze sidela,mne ochen ona podhodit i nravitsja,chuvstvuju sebja komfortno na nei,golodnoi sebja ne chuvstvuju,potomuchto na nei mozno vsegda kushatj.KOnechno ti mozesh chto to zamenitj na nei,tem bolee ti kak ja ponjala ne sobiraeshsja na nei sidetj vse 5 nedelj,ti poluchaetsja sama sebe dietu sozdaesh.glavnoe na etoi diete mnogo zitkosti pitj nado, a vot to chto ti sportom zanimaeshsja-eto ti molodchinka,ja vot lentjaika v etom plane
A pochemu ti planiruesh imenno 2 nedeli otsedetj,pochemu ne risknesh vse 5 nedelj.Mozet u tebja vse poluchitsja,vedj na etoi diete pervie 2 nedeli samie sloznie,a potom uze legche. -
ответ для: Oljushka
а ты сидела? я до этого сидела на яичной, правда, только 2 недели выдержала. Потом обычно питалась, спортом занималась. Похудела очень сильно: за 2 месяца - 12 кг Вот теперь и хочу попробывать эту протасовку. Как думаешь, стоит с моими запросами или что-то другое? А еще можно есть сыр Олтермани 17% и йогурт какой-нибудь обезжиренный и заменять его например кефиром? -
ответ для: Givenchy_girl
Za 2 nedeli konechno mozno sbrositj gde to 4-5 kg,pervie 2-3 nedeli obichno idet samii osnovnoi sbros vesa,potom ves uze medlenei uhodit,zato objemi nachinajut umenjshatsja siljno na poslednih nedeljah.
tak chto zelaju udachi
вход
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- вам нравится его внешность?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- как вам такие брови? нравятся?
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- вы зависите от чужого мнения?
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- какой типаж?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- вам нравится запах конюшни?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- сколько лет дадите?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- как вам такая гостиная?
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- все темы» новые темы»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|