| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Annua
Браво!!! ты для всех лучший стимул! А как объемы? По одежке видно ? -
Отчет:к 11дню я 81.6 кг была 87.9, за кефирный день минус 900гр.итого минус 6.3всего
-
ответ для: Annua
Да, но тяжелее сидеть на кефире с курицей, чем выбрать что-то повкуснее -
ответ для: Нездешняя
Я не могу на таких диетах, мне надо, чтоб как в весне, было чётко расписано. Да и на весне где то и есть 700-1000ккал в день -
ответ для: Annua
И похудение пойдет и мучений столько нет))) -
ответ для: Нездешняя
Да, 1000ккал нормуль, учитывая, что надо где-то 2000-2400.а 1000ккал это 110гр жира -
ответ для: Annua
Сочувствую, минералка это почти самойбийство)))Удачи тебе, завтра опишись -
ответ для: Нездешняя
Я если и нарушаю, то ложка две, не больше. Уже полегче стало, а так тоже мутит, качает. Завтра минералка, держите за меня крестики -
ответ для: Annua
Кстати, да. 1000 ккал вполне достаточно для похудения. Без крайностей -
ответ для: Annua
6 день))кстати, отвес неплохой, хотя я все-время и нарушаю. Не могу без кофе, зефирку в день съедаю и могу кусочку хлебушка сжевать. Вес все-равно уходит, если этого не есть, то мне плоховато и тошнит, и мутит -
ответ для: Sabira76
Я прикинул по калории, что и на весне, если ограничивать на днях после 20худеть можно. До 1000калл уменьшить и все. На 1000оставшихся худеть -
ответ для: Нездешняя
У тебя какой день?
вход
- вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакане?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- почему некоторые мамы отказываются от алиментов?
- что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи.
- вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине?
- можно так ходить и в кроссовках белых?
- почему новая знакомая позвала меня на др за 3 месяца? так странно
- какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в
- если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не
- это гиперсексуальный мужчина? производит капитальный ремонт
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность ее издать?
- почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем
- если лямка бюстгальтера падает вниз постоянно и слишком свободна,
- почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины
- что для вас важнее: личные отношения или карьера?
- скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь не сплю,
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую справку?
- говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить
- смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым!
- есть ли предел возраста для карьерного развития? если к 45 не достиг, то
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали супер,
- вам нравится крис дженнер? мне импонирует её целеустремлённость
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите на
- разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды
- как понять что мужчина врет?
- кто работал в ночь? ночью сильно вредно работать? у кого-то потом были
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- аватаркой можно стать? видно, что 74 кг?
- закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания!
- является для вас форель и семга роскошью? как часто едите?
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и
- спросила у мужчины нравится ли ему настойчивость. сказал ну уведут -
- кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. мне
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хотела
- сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если
- кто определял пол ребенка по крови матери на ранних сроках? не было ошибки?
- как вам такая реклама? верите ему?
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа?
- какой год был для вас самым лучшим?
- любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запаха
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?
- как вам такая мужская фигура? нравится?
- какая форма лица вам больше всего нравится? какая у вас?
- зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат?
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- если ваша подруга обвинит, что вы украли у нее мужчину, что бы вы сделали?
- что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только как гулящая?
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота
- дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- зачем женщины применяют фильтры на лицо? как люди могут верить, видно же
- как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отношениям.
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- все темы» новые темы»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|