| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Витюня-молодец!
-
умничка
-
суперррррр
-
Браво! Молодец !
-
МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Отличный результат! А главное, правильный и здоровый подход к снижению веса! Молодец!
-
афигеть,вот это сила воли и желание!!! поздравляю,супер
-
Ого, не выглядите Вы на 50-ый размер!
Такой ходощавый молодой человек получился, достойный результат, гордитесь собой -
-
Как мне все это знакомо)))А почему бросили кремлевскую,раз так хорошо на ней худелось?Я тоже считаю лучшей диетой ограничение рациона до 1200 ккал и 40 у.е.
-
ОЛЕ-ОЛЕ-ОЛЕ-ОЛЕ !!!!!!!!!!
вход
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- что у вас будет на обед?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- сосиски едят только маргиналы?
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- какой ваш любимый кофе?
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за дозой
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны снились?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- принарядилась сегодня. опять не то?
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- как вам новые фото? критика принимается!
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- блонд или брю? как красивее?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- какое мужское тело вам больше нравится?
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- все темы» новые темы»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|