| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Витюня-молодец!
-
умничка
-
суперррррр
-
Браво! Молодец !
-
МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Отличный результат! А главное, правильный и здоровый подход к снижению веса! Молодец!
-
афигеть,вот это сила воли и желание!!! поздравляю,супер
-
Ого, не выглядите Вы на 50-ый размер!
Такой ходощавый молодой человек получился, достойный результат, гордитесь собой -
-
Как мне все это знакомо)))А почему бросили кремлевскую,раз так хорошо на ней худелось?Я тоже считаю лучшей диетой ограничение рациона до 1200 ккал и 40 у.е.
-
ОЛЕ-ОЛЕ-ОЛЕ-ОЛЕ !!!!!!!!!!
вход
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- как вам это платье?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- вы считаете меня смешной?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- как вам эта актриса? эмми россум
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- я его не люблю и снова начнет меня бесить? вроде хороший мужик, но устала.
- как вам образ парня на фото?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- все темы» новые темы»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|