вход
а вообще - на ужин - либо мясо одно (только не жареное), рыба...Либо овощи, либо крупа. Крупу можно с овощами. Молочные продукты. Сладкое до 12 дня. До обеда можно есть, что хочешь (конечно в разумных количествах). На обед можно мясо с овощами. Крупу с овощами. А на ужин (не позже 6) мясо нельзя ни с чем сочетать. Ну и физ упражнения каждый день. Там еще уход за кожей, психологический настрой. А вообще книга интересная. Так как написана такой же простой женщиной как и мы. Все написано прямо, четко, без преувеличений. И проверено на опыте автора.
Вроде понятно написала.
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу рассказать свою историю! После двух беременностей подряд мой вес достиг 98 кг, при росте 168 выглядело это, мягко говоря, не ахти. Я уже худела раньше пару раз (после развода и после первых родов), успела дойти до 76-78 кг, меньше не весила уже лет 6. Но в этот раз решила взяться за себя всерьёз и надолго, как говорится. И время для начала похудения я выбрала удачное - ноябрь месяц. Впереди ещё вся зима и весна, к пляжному сезону вполне можно успеть привести себя в порядок. Я даже поставила себе цель: к 1 марта хочу - 83 кг, к 1 июня - 73 кг и к 1 сентября - 65 кг. Первые две цели выполнены, осталось совсем немного. Но буду смотреть по фигуре и по ощущениям, возможно нужно будет скинуть чуть больше. Хорошо, цели расставили, осталось выбрать способ. Диеты я не люблю и не признаю, хочу худеть с комфортом и без чувства голода. Так что выбираем умеренное питание, подсчёт калорий, отказываемся от некоторых сочетаний продуктов и не кушаем по вечерам. Такая схема питания подошла мне как нельзя лучше. С утра я могла кушать и сладкое, днём не отказывалась и от картошки или макарон иногда, но без мяса, либо тогда мясо, но просто с овощами. Последний приём пищи был полдник, ужинала я крайне редко. Но иногда баловала себя парой бокалов вина под сыр и оливки. Но после таких вечеров проводила обычно разгрузочный день, но опять-таки с завтраком, иначе мне будет голодно, а чувство голода я испытывать не люблю! Что касается спорта, то на тренажёры и спортивные залы време В итоге методом проб и ошибок нашла себе оптимальное питание и оптимальную физическую активность, при которой мне комфортно, а главное - худеется! И вот результат, за неполные 7 месяцев я скинула 25 кг. Вес мой на сегодняшний день 72-73 кг. Не идеально ещё, но уже гораздо лучше. К тому же я знаю свою схему похудения, и пока она работает, буду и дальше придерживаться её. Если вес застопорится, то придумаю что-нибудь новое, удивлю организм. Хочу сказать большое спасибо Гале.ру, с этим сайтом худеется интереснее и активнее! Девочки, кто ещё только начинает и кто уже в процессе, хочу пожелать вам огромной удачи и терпения шаг за шагом идти к своей цели! Всё у нас обязательно получится! Мое фото до: 
после: 
автор: Tanka777 |
начало
-
ответ для: Tanka777
-
ответ для: Tanka777
Ты лучше зайди на сайтик системы. Там все кратко написано. Он так и называется. -
Молодец, так держать
-
ответ для: Tanka777
ну она и есть - там после шести вечера только вино красное и чаи можно. А вообще советую прочитать. -
ответ для: Tanka777
Очень похоже на систему минус 60! Я сейчас то же по такой же системе худею. Умничка!!! -
о да,сейчас гораздо лучше
вход
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- как вам рубашка? нравится или нет?
- как вам куртка?
- какой ваш любимый бад?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- в какой стране вам понравилось?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- идет ли макияж в таких тонах?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|