| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: maslunka
привет дорогая.я так и думала что тебя тут встречу.как твоя борьба с лишним весом??? сколько достигла?? а эта диета я смарю просто сборная салянка.я на первом этапе весной сидела ..скинула 6 кг.а остальные не знаю ..первый раз вижу их:)))))))) -
Привем ,Всем!!! Я тоже с вами...Попробую продержаться...Уж очень хочется быть стройной к Новому году..С завтрашнего дня сажусь!!!
-
мне это помогает превосходно,по первой как разгрузка,а вот вторая детка самая основная,сначала поней, а потом для поддержания формы по первой. ВСЕМ УДАЧИ!!
-
При соблюдении этой диеты необходимо выпивать в день до 1,5 литра кипяченой воды.
Исключить из рациона - алкоголь, сахар, соль
На первой неделе сбрасывается почти весь лишний вес, на второй - по 100-150 г в день, но похудение полностью закрепляется.
1-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 2 яйца вкрутую, шпинат, свежие помидоры
Ужин - кусок отварного мяса, веточка зеленого салата
2-й день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - кусок отварного мяса
Ужин - кусочек ветчины, кефира
3-й день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, свежие помидоры, фрукты
Ужин - 2 яйца (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
4-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - яйцо (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
Ужин - большая порция фруктового салата
5-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - большая порция нежирной рыбы
Ужин - чашка тертой моркови
6-й день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - большой кусок филе курицы, веточка зеленый салат
Ужин - 2 яйца (вкрутую)
7-й день
Завтрак - чай без сахара
Обед - большой кусок отварного мяса, фрукт
Ужин - отварная рыба с овощами.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
вход
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- как вам такая реклама? верите ему?
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- как вы говорите?
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- какой это тип фигуры на фото?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- а у меня новые брови!
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить
- вам нравится фигура сидни суини?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень много?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- какие жвачки вам нравились больше?
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- все темы» новые темы»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|