| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Ваш рацион очень похож на мой, практически один в один!Вы молодец!!!
-
Может я что то не понимаю, но она же написала, что 76 это после роддома! А на фото она еще с животиком! Я конечно не рожала еще, но плод, он же не один кг весит, так что немного не пойму вашей критики, уж извините!!! Кроме того иные одежда и ракурс так могут увеличить, что мы потом сами своих фото пугаемся!
-
Злючка-Колючка, я вас полностью поддерживаю!!!!!!
-
ВЫ ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ ДЕВУШКУ С ВЕСОМ 75 И РОСТОМ 175 ЭТО НОРМАЛЬНО!А НА ПЕРВОМ ФОТО ДЕВУШКА ЯВНО НУ УЖ ОЧЕНЬ ПОЛНАЯ!СООТНОШЕНИЕ РОСТА И ВЕСА ПРИ 75 И 175 БОЛЕЕ МЕНЕЕ НОРМАЛЬНОЕ!УЖ ТАКОЙ БЫ БОЛЬШОЙ ОНА НЕ БЫЛА, ЕЕ ВЕС ЯВНО ПРЕВЫШАЕТ 85 КГ
-
ТЕМ БОЛЕЕ С ТАКИМ РОСТОМ!
-
НУ И НИ 76!))НА ПЕРВОМ ФОТО ОНА ПРИЛИЧНО ВЕСИТ КГ 86 ТОЧНО!!!
-
Она же не описывала свою беременность, понятно что У НЕЕ ВЕС УШЕЛ ПОСЛЕ РОДОВ! У всех он уходит!вот и у нее ушел и она стала 75 кг!Еще раз пишу вес у нее явно ушел!А потом остановился на цифре 75 кг!ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ НАДО!НЕ ФАКТ, ЧТО У ВСЕХ ПОСЛЕ РОДОВ ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА ВЕС ИДЕАЛЬНЫМ СТАНОВИТСЯ, К ЭТОМУ УСИЛИЯ ПРИЛОЖИТЬ НАДО!КАК БУДТО ВСЕ КТО РОЖАЮТ ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА СТРОЙНЯШКАМИ ХОДЯТ!!!))) ВАМ САМИМ НЕ СМЕШНО!!!!!ВЕС ТО СКИДЫВАЕТСЯ КОГДА РОДИШЬ, НО НЕ ДО ИДЕАЛЬНОГО!ЧТО ВЫ ВООБЩЕ ПИШИТЕ!Я СМОТРЮ ЗДЕСЬ ВСЕ ТО КТО РОЖАЛИ СТРОЙНЯШКАМИ СИДЯТ!ЧЕ НА САЙТ ТО ЗАШЛИ РАЗ ТАКИЕ ИДЕАЛЬНЫЕ, У ВАС ЖЕ ВЕС ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА ИДЕАЛЬНЫМ СТАНЕТ, ТАК ЧТО НЕ ПАРЬТЕСЬ !НАДО ТОЖЕ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ, И ПАРИТЬСЯ НЕ БУДУ!!!РОЖУ И ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА СТРОООЙНОЙ БУДУ!)))))))))))))))))))))))
-
Молодец, у меня тоже после родов лишние кг нарисовались. Вот сейчас потихоньку беру себя в руки. Чего накидываться на девушку????? Я первые месяцы при кормлении грудью вообще просыпалась ночью и понимала, что если сейчас чего-нибудь не съем то все - мне будет плохо. ЭТО при том что до беремен и во время нее после 6-7 не ела!
-
Дак она может быть весила во время родов 90 кг, а как родила, отошли воды, ребенок появился на свет, все !!!Вес стал 75!вот и ушли эти кг!Цифра 75 у нее стала стабильной!А дальше она на диету села!если эти 15 кг не уходят, так что теперь ждать сидеть, когда пройдут годы и все уйдет“!)))это бред!она же не написала, вот я ходила всю беременность с весом 75 кг, а потом родила и вес стал 61 кг!!!!!!!Она написала, что после родов ей пришлось худеть чтоб вес стал 61 кг!
-
-
Что за народ, я в шоке. Человек же написал, что после выписка из роддома весила 76 кг. Хамки настоящие. Сидят жрут за компом и людям завидуют, у которых получилось сделать то, что они не могут.
А Вы, девушка, молодец!!!!! И не обращайте внимания на злобных толстых завидующих тёток!!! -
вход
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- вы видите вторую полоску?
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- что к 1 году умели ваши дети?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- я похожа на нее? кто красивей?
- как вам мужчина?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- все темы» новые темы»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|