вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  -15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!  

Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму.

Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг.

Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья.


Итак, в первую очередь я отказалась от:

- жирной, жареной, острой и соленой пищи,

- забыла о существовании полуфабрикатов и консервов.

Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы.

Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем.


Основу моего ежедневного рациона составлял:

- нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты,

- хлебцы, зерновой и отрубной хлеб,

- куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки,

- яйца (но не более 1-2 в неделю),

- овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень,

- небольшое количество сливочного и растительного масла,

- крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес.

Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50.

Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом.

Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов.


Режим питания тоже стал особым.

Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает.


Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу.

После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара.

Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие.


В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки.

Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее.

И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела.

В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг.

На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение.

А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день!


Формула моего успеха:

1) осознать необходимость снижения веса;

2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»;

3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете;

4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г;

5) не корить себя за съеденный кусок торта;

6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении!


Возраст: 26 лет

Рост: 176 см

Вес: раньше 76/сейчас 61

Объемы сейчас: 92Х62Х90!


Мое фото до (перед самыми родами):



после (через 3 месяца после родов):



« все истории борьбы с весом »

автор: T@TO4K@
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 »»
  • «   7d8wtsolsqsp 29.03.11 11:39
    »
    Ваш рацион очень похож на мой, практически один в один!Вы молодец!!!
  • «   haramamburu 29.03.11 11:32
    »
    Может я что то не понимаю, но она же написала, что 76 это после роддома! А на фото она еще с животиком! Я конечно не рожала еще, но плод, он же не один кг весит, так что немного не пойму вашей критики, уж извините!!! Кроме того иные одежда и ракурс так могут увеличить, что мы потом сами своих фото пугаемся!
  • «   снежинка 1 29.03.11 11:30
    »
    Злючка-Колючка, я вас полностью поддерживаю!!!!!!
  • «   снежинка 1 29.03.11 11:18
    »
    ВЫ ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ ДЕВУШКУ С ВЕСОМ 75 И РОСТОМ 175 ЭТО НОРМАЛЬНО!А НА ПЕРВОМ ФОТО ДЕВУШКА ЯВНО НУ УЖ ОЧЕНЬ ПОЛНАЯ!СООТНОШЕНИЕ РОСТА И ВЕСА ПРИ 75 И 175 БОЛЕЕ МЕНЕЕ НОРМАЛЬНОЕ!УЖ ТАКОЙ БЫ БОЛЬШОЙ ОНА НЕ БЫЛА, ЕЕ ВЕС ЯВНО ПРЕВЫШАЕТ 85 КГ
  • «   снежинка 1 29.03.11 11:13
    »
    ТЕМ БОЛЕЕ С ТАКИМ РОСТОМ!
  • «   снежинка 1 29.03.11 11:13
    »
    НУ И НИ 76!))НА ПЕРВОМ ФОТО ОНА ПРИЛИЧНО ВЕСИТ КГ 86 ТОЧНО!!!
  • «   снежинка 1 29.03.11 11:12
    »
    Она же не описывала свою беременность, понятно что У НЕЕ ВЕС УШЕЛ ПОСЛЕ РОДОВ! У всех он уходит!вот и у нее ушел и она стала 75 кг!Еще раз пишу вес у нее явно ушел!А потом остановился на цифре 75 кг!ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ НАДО!НЕ ФАКТ, ЧТО У ВСЕХ ПОСЛЕ РОДОВ ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА ВЕС ИДЕАЛЬНЫМ СТАНОВИТСЯ, К ЭТОМУ УСИЛИЯ ПРИЛОЖИТЬ НАДО!КАК БУДТО ВСЕ КТО РОЖАЮТ ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА СТРОЙНЯШКАМИ ХОДЯТ!!!))) ВАМ САМИМ НЕ СМЕШНО!!!!!ВЕС ТО СКИДЫВАЕТСЯ КОГДА РОДИШЬ, НО НЕ ДО ИДЕАЛЬНОГО!ЧТО ВЫ ВООБЩЕ ПИШИТЕ!Я СМОТРЮ ЗДЕСЬ ВСЕ ТО КТО РОЖАЛИ СТРОЙНЯШКАМИ СИДЯТ!ЧЕ НА САЙТ ТО ЗАШЛИ РАЗ ТАКИЕ ИДЕАЛЬНЫЕ, У ВАС ЖЕ ВЕС ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА ИДЕАЛЬНЫМ СТАНЕТ, ТАК ЧТО НЕ ПАРЬТЕСЬ !НАДО ТОЖЕ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ, И ПАРИТЬСЯ НЕ БУДУ!!!РОЖУ И ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА СТРОООЙНОЙ БУДУ!)))))))))))))))))))))))
  • «   снегурушка 29.03.11 11:07
    »
    Молодец, у меня тоже после родов лишние кг нарисовались. Вот сейчас потихоньку беру себя в руки. Чего накидываться на девушку????? Я первые месяцы при кормлении грудью вообще просыпалась ночью и понимала, что если сейчас чего-нибудь не съем то все - мне будет плохо. ЭТО при том что до беремен и во время нее после 6-7 не ела!
  • «   снежинка 1 29.03.11 11:03
    »
    Дак она может быть весила во время родов 90 кг, а как родила, отошли воды, ребенок появился на свет, все !!!Вес стал 75!вот и ушли эти кг!Цифра 75 у нее стала стабильной!А дальше она на диету села!если эти 15 кг не уходят, так что теперь ждать сидеть, когда пройдут годы и все уйдет“!)))это бред!она же не написала, вот я ходила всю беременность с весом 75 кг, а потом родила и вес стал 61 кг!!!!!!!Она написала, что после родов ей пришлось худеть чтоб вес стал 61 кг!
  • «   гусенька 29.03.11 10:52
    »
  • «   злючка-колючка 29.03.11 10:43
    »
    Что за народ, я в шоке. Человек же написал, что после выписка из роддома весила 76 кг. Хамки настоящие. Сидят жрут за компом и людям завидуют, у которых получилось сделать то, что они не могут.
    А Вы, девушка, молодец!!!!! И не обращайте внимания на злобных толстых завидующих тёток!!!
  • «   *ленок* 29.03.11 10:42
    »

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru