| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
ВЫ молодец, а главное рацион у вас правильный, с белками и небольшим количеством углеводов. У меня сестра тоже похудела на 53 кг, теперь как девочка стала.
-
-
5+
-
супер!!!!!!! молодчина!!!!
-
Котя, ты просто СУПЕР-МЕГА-МОЛОДЕЦ!!! Что особо доказывают зависливые упоминания фотошопа!
-
Молодец!!!! не многие мужчины готовы на такой подвиг!!!
-
-
-
Спасибо за статью. В который раз убеждаюсь, что на правильном пути. Великолепно выглядите!
-
мужчина, Вы просто великолепны !!!!!!!!!!!! восхищаюсь вашей силой воли и результатом!! красавец!
-
молодец
-
какой фотошоп) фотка на мобилку или мыльницу!
результат - супер! по-мужски! браво!
вход
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- вы любите дарить подарки?
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- я на внешность прям обычная?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- как фигура? сколько лет?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- я похожа на нее? кто красивей?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- какая фотка самая удачная?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- как вам такой лайфхак?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- какое фото у меня лучше получилось?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- как вам образ парня на фото?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- как вам губы?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- все темы» новые темы»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|