| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
ВЫ молодец, а главное рацион у вас правильный, с белками и небольшим количеством углеводов. У меня сестра тоже похудела на 53 кг, теперь как девочка стала.
-
-
5+
-
супер!!!!!!! молодчина!!!!
-
Котя, ты просто СУПЕР-МЕГА-МОЛОДЕЦ!!! Что особо доказывают зависливые упоминания фотошопа!
-
Молодец!!!! не многие мужчины готовы на такой подвиг!!!
-
-
-
Спасибо за статью. В который раз убеждаюсь, что на правильном пути. Великолепно выглядите!
-
мужчина, Вы просто великолепны !!!!!!!!!!!! восхищаюсь вашей силой воли и результатом!! красавец!
-
молодец
-
какой фотошоп) фотка на мобилку или мыльницу!
результат - супер! по-мужски! браво!
вход
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- химия между людьми всегда взаимная?
- что более обидно? корова или кобыла?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- вы носите трусы высокие или низкие?
- как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя отучить?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- какой мужчина вам больше нравится?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- зима холода. у вас холодно?
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- какой ваш любимый кофе?
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью?
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- какой макияж мне больше походит?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- какое мужское тело вам больше нравится?
- все темы» новые темы»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|