вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Не могу сказать, что это легко. Особенно по началу. Потом привыкаешь и стимул появляется!

Я попыталась исключить вредную пищу:

- хлеб, майонез, пельмешки, колбаску, сладенькое и т.д.


Старалась уменьшить порцию, лучше кушать поменьше и чаще. Есть не позднее 4 часов до сна. Первое время были срывы, я набрасывалась на еду, как дикая. Потом не вешала нос и опять брала себя в руки!

Занималась спортом: аэробикой, фитнес-йогой. Вела более активный образ жизни: ходила пешком, каталась на велосипеде, танцевала.


Составила себе план

ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ:

1) фаст-фуд

2) хлеб

3) майонез

4) полуфабрикаты

5) сыр плавленый

6) слив.масло

7) жареное

8) различные сладости, шоколад

9) сахар

10) мороженое


КАКИМИ ПРОДУКТАМИ Я ТЕПЕРЬ ПИТАЮСЬ:

Крупы:

-рис, гречка, геркулес, манка.

Варёное мясо:

- курица, рыба

Овощи:

любые, но картошку стараться исключать.


Фрукты


Молочка – любая, но не очень жирная.

Яйца

Морепродукты

Растительное масло

Чай - зелёный, чёрный, кофе



ПЛАН

1) питаюсь разрешёнными продуктами маленькими порциями;

2) кушаю до 18:00;

3) регулярно занимаюсь спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Стараться больше двигаться!

4) больше гуляю, хожу пешком;

5) ухаживаю за собой.



Мои результаты за полгода:


грудь 110----------98 см

талия 94----------74 см

бедра 117---------100 см

живот 110----------92 см

вес 86----------66 кг






Главное знать, чего ты хочешь и зачем тебе это нужно! Тогда найдется время, желание и сила воли!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   lesenok007 14.12.09 17:01
    »
    Умница!!!!!!!! Молодец!!!!!!! Счастья тебе личного,
    семейного, и любви!!!!!!!
  • «   ванеса 14.12.09 16:53
    »
    от это результат разница огромная
  • «   риган 14.12.09 16:49
    »
    Девушка, вы просто умница!!!!
  • «   мангусточка 14.12.09 16:46
    »
    Я в шоке!!! И тоже дала бы 58 кг, напиши а как ты сделала такую потрясную талию?
  • «   айко 14.12.09 16:36
    »
    Умница!!!
  • «   oprelest 14.12.09 16:20
    »
    браво! молодец!
  • «   palett 14.12.09 16:20
    »
    девушка прекрасно преобразилась
  • «   danny_girl 14.12.09 16:16
    »
    молодец)
    но манку лучше не кушать. в ней нет ни одного полезного вещества, зато есть все остальное, вредное для фигуры.
  • «   natalain 14.12.09 16:08
    »
    Супер!
  • «   твикси 14.12.09 15:51
    »
    ааааааааааа ты супер!у меня такой стимул,чтобы похудеть!боже,ты просто молодец! смотря на фото мах кг 58 дала бы...
  • «   kyct 14.12.09 15:47
    »
    Респект!
  • «   safomari 14.12.09 15:45
    »
    Просто умница!КРАСАВИЦА! ПРЕКЛОНЯЮСЬ!!
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru