вход
УМНИЦА!!!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
Ты просто Умничка! Респект Как ы это мне так???
-
Очень хорошая статья. Отличный подход к делу. Мы догоним! Да, девченки?
-
прекрасный результат и позитивный настрой. У меня были приблизительно такие же результаты (сбросила до 62,5 кг за 1 год), но потом в течение следующих 1,5 лет сильно расслабилась и набрала 10 кг. Ужас. Сейчас сильно жалею, что расслабилась. ПОЭТОМУ желаю тебе так держать!!!! и не успокаиваться как я достигнутыми результатами!!! Ни шагу назад!!! Я теперь снова в начале пути к своим 62,5...Так что главное не потеря веса, а его удержание на достойном уровне!!! УДАЧИ!!!
-
молодец.мне пример!
-
Ты просто супер,теперь и я буду что-то в таком смысле думать
-
Молодец! так держать! мне в пример !
-
Умничка,красавица!
-
воот..супер!! молодец!!
-
поздравляю! мне бы твою силу воли, а то она у меня куда-то пропала((
-
МОЛОДЕЦ!!!! [*373*
-
Ты просто умница,выглядишь классно!
вход
- вы целуетесь с мужем, если кто-то один из вас поел чеснок? ваши волосы пахнут
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- что посоветуете? только с больничного вышла, беспокоюсь, что не
- вы больше любите хорьков или маленьких поросят?
- за что любите зиму? раньше много забав было с ней связано, а сейчас - нг и мой др!
- какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не
- я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги!
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? ему хочется раз в неделю!
- вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к
- какой у вас сотовый оператор? сколько платите за мобильный интернет?
- вы считаете себя взрослой? ваш психологический возраст сильно
- какой фирмы у вас холодильник?
- знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают
- как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как она ушла.
- за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор?
- вы бы стали вступать в отношения с мужчиной, который сильно
- вы стали бы что-то говорить мужу, если бы увидели неподобающие запросы
- вы вставали на колени перед мужчиной, чтобы он не уходил от вас?
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- что бы выбрали: жить в москве или в городишке с населением 50 тысяч?
- в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые
- что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по ресторанам?
- нервов уже нет! прислали голосовое когда, я пройду медкомиссию. тупо
- чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?
- вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным
- дайте оценку моей эмоциональной зрелости по десятибалльной шкале!
- комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете?
- мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать
- в какой ситуации мужчина способен простить женщину, если она
- дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого
- мне кажется или у этой девушки талия должна сзади быть уже?
- как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки?
- какой год был для вас самым лучшим?
- если удалить приложение тг, что увидят мои контакты?
- у кого маленькая грудь, до 1 размера, вам нравится? никогда не хотели
- нравится ли вам эта пара? вместе и по отдельности.
- почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому, чтобы
- в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас катал? до
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- вы всегда моете руки, когда приходите на работу? коллега сказала,
- отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей!
- если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши
- почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не
- вы боитесь щекотки?
- правда ли, что если мыться частично с утра, есть запах ?
- вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра?
- ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся!
- операция по уменьшению и подтяжки груди. кто делал, вы довольны?
- лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого
- как бы вы поступили? продавец не выходит на связь, хотя я просила прислать
- вы после ссор выдерживаете паузу или сдаетесь? я считала себе
- вы любите детские пюрешки? какие?
- может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нравится
- все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не
- неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают?
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- как часто вы протираете холодильник снаружи?
- в таких платьях будет удобно танцевать на корпоративе?
- есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже?
- какие вы знаете классные лайфхаки с хозяйственным мылом?
- у вас среди знакомых, родных есть такое, что жену абьюзит муж и даже поднимает
- сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки?
- как давно готовили эти блюда?
- эта девушка похожа на атлантиду?
- как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?
- а вы за или против, чтобы в школьном классе в течении всего урока велась
- как заводится дружба и любовь? давно ни с кем не общалась, поэтому забыла.
- какое варенье любите? я люблю айвовое, вишневое, брусничное
- какая форма лица вам больше всего нравится? какая у вас?
- после сушки феном пряди изнутри остаются влажными. это фен виноват?
- вы бы могли жить с мужчиной? пьет, мало зарабатывает, бьет, но говорит
- обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом?
- что в последний раз ели в кафе или ресторане?
- на каком этаже вы живете?
- вам нравится вид ваших пяток? они красивые?
- вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд?
- какой город, страна вас не впечатлил? почему? что не понравилось?
- сколько градусов у вас на работе? по ощущениям очень холодно?
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- у кого когда день рождения?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|