| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
УМНИЦА!!!!!
-
Ты просто Умничка! Респект Как ы это мне так???
-
Очень хорошая статья. Отличный подход к делу. Мы догоним! Да, девченки?
-
прекрасный результат и позитивный настрой. У меня были приблизительно такие же результаты (сбросила до 62,5 кг за 1 год), но потом в течение следующих 1,5 лет сильно расслабилась и набрала 10 кг. Ужас. Сейчас сильно жалею, что расслабилась. ПОЭТОМУ желаю тебе так держать!!!! и не успокаиваться как я достигнутыми результатами!!! Ни шагу назад!!! Я теперь снова в начале пути к своим 62,5...Так что главное не потеря веса, а его удержание на достойном уровне!!! УДАЧИ!!!
-
молодец.мне пример!
-
Ты просто супер,теперь и я буду что-то в таком смысле думать
-
Молодец! так держать! мне в пример !
-
Умничка,красавица!
-
воот..супер!! молодец!!
-
поздравляю! мне бы твою силу воли, а то она у меня куда-то пропала((
-
МОЛОДЕЦ!!!! [*373*
-
Ты просто умница,выглядишь классно!
вход
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были
- чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть.
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- как вы представляете свой идеальный день?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- какое платье вам больше нравится?
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- вы тоже играли шариками со своими детьми до года?
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- как считаете, вальтер в отпуске?
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- как вам сумка за 600 рублей?
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- самовлюбленная дама - это какая?
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- помогли бы мужчине на фото?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разбитого
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- аватаркой можно ставить?
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- что бы сказали о человеке по глазам?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- какой типаж?
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- как вам такой костюм?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший.
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- все темы» новые темы»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|