| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
УМНИЦА!!!!!
-
Ты просто Умничка! Респект Как ы это мне так???
-
Очень хорошая статья. Отличный подход к делу. Мы догоним! Да, девченки?
-
прекрасный результат и позитивный настрой. У меня были приблизительно такие же результаты (сбросила до 62,5 кг за 1 год), но потом в течение следующих 1,5 лет сильно расслабилась и набрала 10 кг. Ужас. Сейчас сильно жалею, что расслабилась. ПОЭТОМУ желаю тебе так держать!!!! и не успокаиваться как я достигнутыми результатами!!! Ни шагу назад!!! Я теперь снова в начале пути к своим 62,5...Так что главное не потеря веса, а его удержание на достойном уровне!!! УДАЧИ!!!
-
молодец.мне пример!
-
Ты просто супер,теперь и я буду что-то в таком смысле думать
-
Молодец! так держать! мне в пример !
-
Умничка,красавица!
-
воот..супер!! молодец!!
-
поздравляю! мне бы твою силу воли, а то она у меня куда-то пропала((
-
МОЛОДЕЦ!!!! [*373*
-
Ты просто умница,выглядишь классно!
вход
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- я на внешность прям обычная?
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- как вам парень? реально красивый?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- у кого была киста яичника? какие симптомы?
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- какой комплект красивее?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- как вам её внешность?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- какое платье выбрать для вечеринки?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- назлвите любое число от 0 до 21.
- как часто вы моете окна?
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- кто носит бодичейны и сотуары? покажите свои образы с ними.
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- какая передача вам больше нравилась?
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- ваше мнение о человеке меняется, если у него дома беспорядок?
- все темы» новые темы»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|