начало

• «   солнышко2019) 30.01.04 14:29
  Если просто качаешь вес и не придерживаешься диеты, то никакого результата не будет. Это я говорю так потому что уже как несколько лет его качаю и только тогда стал уменьшаться живот, когда села на диету и вес стал уменьшаться. Да и на тренировках ты должна хорошо поработать, так чтобы вес снижался за тренировку.
• «   Anonymous 30.01.04 13:57
  Давно качаю пресс, а результатов нет.
• «   солнышко2019) 21.01.04 03:40
  Еще одно упражнения для пресса -
  на живот лечь и одновременно оторвать руки и ноги от пола как можно выше. Т.е. все тело держиться на вашем животе. Попробуйте долго так продержаться, сложно -), но хорошо напрягает пресс.
• «   scarlet 19.01.04 11:55
  А мне очень нравится такое упражнение для пресса и, особенно, талии (косые мышцы): из положения стоя на четвереньках - согнуть локти и опереться на них и выпрямить ноги, поставив их на пальцы, голова смотрит вниз. Таким образом тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток (само по себе удерживать такое положение не очень просто). Причем опираться надо равномерно на локти и носки, не смещая корпус ни вперед, ни назад - иначе начинают болеть локти или икры). Потом поочередно сгибаем колено, стараясь коснуться пола, потом другое - составит 1 повтор. Делаю обычно 10 повторов.
• «   tus-ya 19.01.04 09:15
  А я неоднократно слышу, вот хотя бы в последнем номере Мисс Фитнес, что пресс нужно качать каждый день.
• «   Anonymous 19.01.04 00:54
  Мышцы живота желательно качать не каждый день, а через день, иначе они не смогут полностью восстановиться.

начало