| ||||||
| ||||||
|
вход
Это очень здоровая диета, она не истощит мышечную массу, не испортит кожу, и ваше самочувствие будет отличным. Я сейчас вторую неделю практикую такой режим питания. За первые 6 дней сбросила 5 кг. Завтрак - берем 3-4 фрукта (яблоко, персик, киви, апельсин, мандарин, чернослив) любой на выбор кроме бананов и винограда. Очищаем, режем, заправляем нежирным йогуртом. Я брала йогурт Эрман 0,1% жирности. И весь этот полезнейший и наивкуснейший салатик едим. Если до обеда одолеет голод, можно перекусить зеленым яблоком, апельсином. Обед - берем кусочек граммов 300 обезжиренного мяса (куриное филе без кожи и жира, говядина) мелко режем, немного солим и готовим в микроволновке или на сковороде без масла/ Салат - помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец (в любой модификации) немного посолить и заправить лимонным соком. Если вы не любите мясо вместо него подойдут: грибы, рыбу, творог низкой жирности или 4-5 белков яиц сваренных вкрутую. Далее - если после обеда опять захочется есть можно яблочка или стакан обезжиренного кефира. Ужин - Тушеные овощи - кабачок, баклажан, перчик, помидор (любые на ваш вкус, кроме картофеля). Тушить на пару. Немного соли и специй. Если лень готовить опять-таки можно заменить творогом. 125 гр. + К этому всему каждый день нужно принимать ванны. Утром желательно контрастный душ. + хорошо бы хоть какую-то зарядку делать и больше гулять. И то только потому, что один день ходила в кино, а там позволила себе попкорн и колу. Пишите тут о своих успехах, если решите стройнить вместе со мной и не только стройнеть, но и становиться здоровыми!
автор: Зойкин |
начало
-
-
-
я бы на эти 10 дней исключила бы соль - и тогда, думаю, процесс быстрее пойдёт...
и физнагрузки конечео -
Девочки кто нибудь занимался на тренаж.LEG MAGIC СТОИТ ПОКУПАТЬ?
-
А в обед и мясо и салат?Я правильно поняла?
-
надо попробовать эту замечательную диету!!!!!!!!!!!!!
-
Попробовала первый день на диете. Хотела без ужина обойтись, но что-то плохо получается. Вечечром жор нападает.
-
Надо попробовать.Только фруктовую мешанину я как-то не очень.
-
-
мне нравится только я точно мясо творогом заменю, а салат фруктовый просто обожаю
-
диета хорошая, правда можно обойтись без ужина
-
вход
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- какие жвачки вам нравились больше?
- у вас хорошая погода, солнечная?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- какую выбрать кровать?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- как вам собачка? знаете что за порода?
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- как вам платья? какие понравились?
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- все темы» новые темы»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|