| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта диета очень популярна у звезд Голливуда, недавно она пришла и в Россию. Ее суть - сбалансированное раздельное питание, приводящее к потере в среднем 2-4 кг за этап (5 дней).После этой диеты вы теряете как минимум 10 кг, если у вас вес большой, с маленьким весом худеют в среднем на 4-7 кг. Состоит диета из этапов, следующих строго друг за другом. Длительность диеты - 30 дней. После каждого этапа - «день расслабления» - до 12.00 часов съедается то, в чем вы себя ограничивали: шоколад, конфеты, кусок торта, НО НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 500 ККАЛ. После этого до следующего дня только травяной и зеленый чай. ЭТАП 1 ОЧИЩЕНИЕ Пьем как можно больше воды и зеленого чая. Можно есть: зеленые, красные овощи, несладкие фрукты, отруби, коричневый рис, гречка. Примерное меню: Завтрак: Салат из натертой сырой свеклы, моркови, яблока с лимонным соком. Обед: Коричневый рис с овощами Ужин: Салат из свежих овощей, фрукты В качестве перекуса - обязательно есть отруби. ЭТАП 2 БАЛАНС Пьем воду - около 1 литра в день. Можно: курица, рыба отварные, овощи кроме картофеля, творог, кефир обезжиренные, все фрукты, немного растительного масла. Примерное меню: Завтрак: Обезжиренный творог, стакан кефира Обед: Кусок вареной курицы, овощной салат Ужин: Фруктовый салат, заправленный нат. йогуртом ЭТАП 3 ПРОТЕИН Воды пьем совсем мало - 0,5 л. Можно: продукты, практически не содержащие жира и углеводов. Только белки. Это самый сложный этап. Можно: кефир, творог обезжиренные, яичный белок, рыба, мясо, курица отварные. На завтрак лучше пить коктейль: В стакан кефира добавить 2 взбитых белка. Примерное меню: Завтрак: Коктейль Обед: 100 гр. Вареной курицы или мяса Ужин: Яичница из 4 белков В качестве перекуса - кефир, творог. ЭТАП 4 ИНТЕНСИВ Эффект заключается в потреблении в пищу только жидких продуктов. Можно: кефир, молоко обезжиренные, бульоны нежирные, соки без сахара Примерное меню: Завтрак: 2 стакана кефира Обед: Бульон Ужин: Сок ЭТАП 5 СОХРАНЕНИЕ Воды можно 2-2,5 литра. Этап нестрогий, но основные срывы приходятся на него. Но им не надо пренебрегать - он самый важный. Можно: фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, молочные продукты. Завтрак: Творог Обед: Курица с овощами Ужин: Рыба с овощами Перекус - фрукты. Удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: sawe4ka
краснодарский край отмечает новый год по москве -
ответ для: sawe4ka
Давай-давай!!! ;) -
ответ для: IIIaxugkaJIuHa
а когда у вас новый год? -
ответ для: HammerCat
я с тобой)))) -
ответ для: HammerCat
я с понедельника с тобой))))давай вместе.. -
ответ для: IIIaxugkaJIuHa
как успехи в диете?стоит садиться? -
-
интересненько
-
-
ответ для: leopo
а это привычка такая, попробуй побороть ее, сделай сначала перерыв по дольше, потом совсем отвыкнишь, я раньше тоже не могла, сейчас все ок -
ответ для: Irinka26
но это ж тааааккк сложно (по крайней мере для меня)..я постоянно что-то жую, не мог уникогда выждать два часа, чтоб что-нить не перехватить,маск. час -
вход
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- какое фото лучше?
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- в чем заключается моя инфантильность?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- хотели бы жить в таком доме?
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- любите белевскую пастилу?
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- что у вас сегодня на ужин?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- похожа дочка на мужа в детстве?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|