| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
Молодец
-
Дюкан хорош, кому подходит.
У меня от такого количества белка без углеводов (особенно без свежих овощей) начинается страшная аллергия... -
-
ой да умничка
-
молодец!Отличный результат.Возьму на заметку диету.Попробую с завтрашнего дня тоже на таком питании посидеть.Как ни странно ,никогда не страдала лишним весом,всегда была стройняшка 49 кг и параметры как у модели,а вот после трех родов поправилась на 37 кг...Думаю такая диета мне поможет.А вы красотка и до и после.Очень хороший результат.
-
Просто отпад! Вот это сила воли! Вы просто молодец! Кстати, неудивительно, что муж вас полюбил еще до похудения: несмотря на жуткую цифру “103 кг“ вы вовсе не выглядели толстухой. Во всяком случае, не на тех фото, что вы выложили)))))
-
Супер. Вот это сила воли!
-
Умница
-
Какая молодец И цель отличная Тоже так хочу.
вход
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- вы носите халат после душа?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- почему так тяжело встретить своего человека?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- как вам образ девушки на фото?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестественно
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- какие замечания делали вам бывшие?
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- как вам такой костюм?
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- вы были полным ребенком или худым?
- что такое красивые ухаживания?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- какие кислоты, пилинги используете ?
- все темы» новые темы»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|