| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
Молодец
-
Дюкан хорош, кому подходит.
У меня от такого количества белка без углеводов (особенно без свежих овощей) начинается страшная аллергия... -
-
ой да умничка
-
молодец!Отличный результат.Возьму на заметку диету.Попробую с завтрашнего дня тоже на таком питании посидеть.Как ни странно ,никогда не страдала лишним весом,всегда была стройняшка 49 кг и параметры как у модели,а вот после трех родов поправилась на 37 кг...Думаю такая диета мне поможет.А вы красотка и до и после.Очень хороший результат.
-
Просто отпад! Вот это сила воли! Вы просто молодец! Кстати, неудивительно, что муж вас полюбил еще до похудения: несмотря на жуткую цифру “103 кг“ вы вовсе не выглядели толстухой. Во всяком случае, не на тех фото, что вы выложили)))))
-
Супер. Вот это сила воли!
-
Умница
-
Какая молодец И цель отличная Тоже так хочу.
вход
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- какой предмет в школе не любили?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- как вам такой свитшот?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- есть живот или нет?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- какой это размер груди?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- какое из этих двух фото лучше? подруга говорит, что на второй у меня накладная
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- как вам наша гроза вчерашняя?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- вы считаете меня смешной?
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- какими процедурами убираете мимические морщинки?
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- как вам такая фигура?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- все темы» новые темы»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|