| ||||||
| ||||||
|
вход
Моя специальная диета для мам и девушек, которым не до спорта!Скажу сразу, я поправлялась долго, целый год после родов. До родов весила 58 кг, надо сказать - 44 размер и тоже хотела похудеть. Как родила сына весила всего 53 кг. Была очень худая+большая грудь. Но кормила грудью ребенка, через год плюс 7 кг. И вот очнулась, сыну четыре года, а я вешу практически 80 кг, размер одежды 50. В какой-то момент я подумала что все. Что это - моя фигура навсегда, что похудеть не получится, что человек должен жить в своем весе и наслаждаться едой. Подруги все худенькие, без детей, весят по 55 кг максимум и переживают из-за веса. Мужа все устраивало. Окружающие перестали даже намекать на похудение. Сорвалась я когда попросила своего мужа сфотографировать меня в нижнем белье. Дабы увидеть КАК я выгляжу. Честное слово, я рыдала. После этого хотелось наесться и плакать дальше. Но именно эти фото стали отправной точкой к похудению. Для начала напишу основные правила, которые я выработала: 1) НИКОМУ НЕ ГОВОРИТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ ХУДЕЕТЕ. Даже тем, кто живет с вами. Вы не избежите, если сорветесь этих взглядов и подколов. Они не желают вам зла, они вас веселят. Из-за таких веселых шуточек случаются и срывы, к тому же просто портится настроение. Всегда говорите что-то типа: “я наелась до этого“ или “меня от жареного мутит, хочется фруктов“. 2) КУПИТЕ ЭЛЕКТРОНННЫЕ ВЕСЫ И ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ. Без весов не стоит даже начинать. В крайнем случае - сантиметр. Любой результат будет заметен, это прекрасная мотивация. К тому же, если кто-то пожалеет деньги, могу сказать - зачем вам деньги, если вы не можете носить вещи вашей мечты? 3) СПОРТ, ТОЛЬКО КОГДА ПОХУДЕЕТЕ. Я знаю о пользе спорта. Я знаю о целлюлите. Но пока вы весите больше 60 кг не стоит. Если занимаетесь танцами или плавнием - прекрасно. Потеря веса - это большой стресс для организма, тем более большая потеря веса, вы быстрее сорветесь. 4) ЕШЬТЕ ПОСЛЕ ШЕСТИ. Немного, но есть все-таки можно. Бывали дни в моей диете, когда я ужинала в 9 вечера котлеткой и маленьким кусочком хлеба. Лучше поужинать, чем сорваться. 5) ПОПРОБУЙТЕ ОДЕТЬ ВЕЩЬ МЕНЬШЕГО РАЗМЕРА. Свои джинсы 44 размера я еле натягивала до колен, зато по ним и отслеживала результаты. Было приятно сначала застегнуть их, а вскоре купить еще меньше. 6) СФОТОГРАФИРУЙТЕСЬ. Оденьте нижнее белье и попросите сделать кого-нибудь из близких ваше фото. Не втягивайте живот, не одевайте корректирующее белье, а сделайте фото, какая вы есть. 7) ЧИТАЙТЕ. Мне помогла книга Аллена Карра, Вадима Зеланда. Я не стала вегетерианкой или сыроедкой. Я просто вспомнила, что существуют фрукты и овощи. Ешьте мясо, но добавляйте все больше овощей в рацион. 8) НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ. Я помню пообедала сырой натертой морковкой и прочитала в одной из диет в интернете - в моркови слишком много сахара. Я расплакалась. Оставьте эти убеждения тем, кто сбрасывает не более 5 кг. Для них и в моркови много сахара. 9) НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ. Помните, каждый день обжорства вес будет только расти. Никаких понедельников. Я до сих пор жалею, что не взялась за себя вовремя, ког 10) ПРО КОЖУ. Поверьте, даже самая обвислая кожа выглядит хуже, чем ваш лишний вес. Забейте на всех, кто кричит о постепенном похудении, боясь обвислости кожи. Я использовала специальные массажные банки из аптеки, делала себе массаж. Позже купила диск здоровья и обруч. Но все это, уже когда сбросила килограмм десять. 
Теперь по питанию. В начале, когда вес еще был большой я выбрала яичную диету на 4 недели. Сразу говорю, несмотря на ее строгость выдержала две и практически не была голодной. Потом сорвалась на день рождении подруги. Так как диета срывов не предполагает, продолжать не стала. Сбросила 8 кг! Потом была неделя Нового года, когда я устроила себе зажор! 3 января я взяла себя в руки. Вот мое питание: 1) Завтрак: что угодно, хоть сникерс, яблоко, но небольшого размера, шоколадку - одну четверть. Каша, фрукты, макароны, что угодно, но в меньшем количестве, чем обычно. Чай зеленый, черный, кофе. Не слушайте 14 летних девочек, которые скажут - Я вешу 50 кг, о, ужас! Для них такой завтрак - ужас. А для меня это был очень маленький завтрак. 2) Обед: белок - котлеты, яйца. Котлеты без гарнира, с маленьким кусочком хлеба или без него, в любом количестве или яйца - вареные или жареные. Желательно котлеты жарить на оливковом масле, но если нет средств, то попробуйте на воде. Если готовите для всей семьи суп, то пиалку супа. Именно пиалку, размером с тарелку для кошки. 3) Ужин: только фрукты или овощи. Не ленитесь, натрите морковку, отварите свеклу, поищите капусту свежую. В редкие дни ужинайте тем же, что ест вся семья. Не ешьте хлеб, уменьшайте порцию. Не корите себя. Не думайте, что каждый кусочек откладывается на талии. Просто поймите, вы всегда ели больше и даже если вы сорвались только на ужин, результат все равно сохранится. 
Напишите список продуктов, без которых вы не можете жить, найдите подходящую диету, отложите хотя бы немного денег, покупайте себе еду сами.Все это помогло мне вместо 80 кг весить 55. Как только я набираю лишние 1-2, сразу устраиваю разгрузочный день. Ем гораздо меньше, порции заметно уменьшились, плюс ко всему всегда сытая хожу. На худеньких девушках заметен каждый килограмм, который сбрасывают. Чем больше вес, тем быстрее уходит, но менее заметно для остальных. Самое главное - вы знаете, что худеете, не обращайте внимание на всех, кто спрашивает: “Ты чего не худеешь?“ именно в те дни, когда вы мало ели. Просто станьте терпеливее. Не откладывайте. Тяжело только в первые три дня, потом легче . Чередуйте разные диеты, бросайте одну - начинайте другую, только не обжирайтесь между ними. Я позволяла себе роскошь - вдоволь наесться суши между диетами. Поймите, вы живете один раз. Или худейте сегодня или смиритесь и ешьте все, что угодно огромными тарелками. Я выбрала первый пункт, а вы?
автор: Anonymous |
начало
-
-
Очень содержательно и интересно! Возьму на вооружение Спасибо!
-
круто!!!спасибо за статью
-
-
-
Я в восторге! А прослезилась от такой прекрасной статьи, а главное содержательной))) Я ведь так же вешу после родов 80 кг, малышу уже 11 месяцев, а я до сих пор не похудела. НО! я взяла себя в руки! Кушаю гораздо мешьше))) Свои электронные весы отдала бабушке, а то я как дура вскакивала на них 5 раз на дню, как будто изменится что-то. Теперь я взвешиваюсь раз в неделю, вес идёт на спад))) Всё хорошо)))И про говорить кому-то про диету - ВСЁ ВЕРНО - говорить не надо! Это проверенно на личном опыте...
-
Спасибо Вам. Прочитала - задумалась.
-
молодец И все хорошо написали. Я тоже основной вес набрала уже после беременности
-
Молодец!
-
вход
- какие витаминки пьют ваши дети?
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- вы брюнетка или блондинка?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- кто красивее из этих моделей?
- какие жвачки вам нравились больше?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери.
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- как вам на вид караоке бар?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- у вас хорошая погода, солнечная?
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- все темы» новые темы»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|