К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 835..840 841 842 843 844 845 846 847..852 »»

« malina1307 06.10.11 13:07

»

ответ для: Заячья лапка

ага, это точно!!! правда, что делать с руками, я ума не приложу((( сама худею, а руки практически нет.. такие толстые((((
« заячья лапка 06.10.11 13:04

»

ответ для: malina1307

Ээээх, а у м еня наоборот все - ляшки и попа, живот так уж - терпимо, когда особо не ем - его и нет.. Но больше всего конечно напрягают бока, которые в народе еще называют “жопины уши“))) вылезают и никуда не деть их. Ну и руки еще, да и вообще все надо срочно убирать, если так подумать)
« malina1307 06.10.11 12:57

»

ответ для: Заячья лапка

у меня радость, когда бока из штанов не так лезут))))
ноги с попой у меня всегда худенькие были, а вот руки и живот...пипец!
упражнения всякие надо делать, но так лень(((((((
« заячья лапка 06.10.11 12:37

»

ответ для: malina1307

ага, а так джинсы чуть висеть начинают - уже радость))))
« malina1307 06.10.11 12:11

»

ответ для: Заячья лапка

может и лучше, что не взвешиваемся!? потом больше обрадуемся) то когда отвес в день 100гр, так грусно становится, что хочется все бросить(
« заячья лапка 06.10.11 11:48

»

ответ для: malina1307

Ну я по началу тоже не прибавляла, а потом стала чувствовать, что при том ритме жизни, который сейчас - раньше я бы худела,а тут наоборот... Я уже почти год пью Диане-35, постепенно вот набралось... Я и не взвешиваюсь, весы купить надо - но сейчас работы столько, что до магазина не доехать просто, поэтому буду ориентироваться по объемам
« malina1307 06.10.11 11:41

»

ответ для: Заячья лапка

так в зеленом чае же всего 1 калория на 100гр??? хотя я тут книгу начала читать, оказывается, что все эти калории - чушь! там написано, что калорийность продукта зависит от всего: от времени суток, от того, что ты до этого ел и тд! еще на сайте, где эта книжка есть, можно рассчитать свой идеальный вес, у меня вышло 66кг, но мне кажется, что это многовато...там и диета есть, но в моем случае она бы длилась сто с лишним дней!!! уж лучше на весне, по старинке, точно знаю, что результат будет)
« malina1307 06.10.11 11:35

»

ответ для: -VEGA-

я горький шоколад в прошлую диету каждый день лопала, но только по дольке и утром с кофе)
ничего страшного, не переживай! главное ты там тортики не хомячь)))) лучше фруктик какой-нибудь!!!
« заячья лапка 06.10.11 11:34

»

ответ для: malina1307

У меня наоборот, я скорее недопиваю норму - на работе в делах забываю пить... Прочитала тут недавно, что организм даже чай воспринимает как еду, поэтому на всех диетах пишут пить простую воду, а я раньше тока чай и пила. Сейчас вот стараюсь чтобы на столе рабочем всегда стакан воды стоял..
« malina1307 06.10.11 11:33

»

ответ для: Заячья лапка

спасибо за поддержку! так правда легче, даже живот перестал урчать))))))))
а я ярину пила, мне они очень нравились, в весе не прибавляла, хотя лопала все подряд!!!
у меня рост 182, вес около 76, но это я взвешивалась наевшись вечером, до этого утром был 74 где-то...
а я не могу не взвешиваться, пока цифру не увижу, есть не перестану)
сейчас весы сломались, схожу с ума( все никак до магазина за новыми не дойти!!!
а у тебя какие параметры?
« malina1307 06.10.11 11:28

»

ответ для: Заячья лапка

а мне нравится медовая штучка эта) хотя мед не особо люблю!
мне вот наоборот тяжелее, чем в прошлый раз:(
а ты соблюдаешь норму жидкости? я вот не могу всего полтора литра выпивать( водохлеб еще тот, могу за день 3-4л нарзана выпить и еще кружки 4 чая!!!!
день первый...тяжело как-то! но я точно до конца досижу! даже с подругой поспорила, что выдержу 35 дней!!!!
а в прошлый раз мне еда до 12 дня каждую ночь снилась! я заснуть нормально не могла, глаза закрою и что-нибудь вкусное представляю...думала, что с ума сойду))))) да я не так уж и строго соблюдала, могла позволить себе горький шоколад, мед, лимоны.. но результатом все равно осталась очень довольна!!!!
« заячья лапка 06.10.11 11:28

»

ответ для: -VEGA-

Не страшно, это самый безобидный из шоколадов Главное на ночь не наедаться, а днем думаю немного послабления в честь болезни не смертельно...

начало

«« 835..840 841 842 843 844 845 846 847..852 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»