вход
Хочу узнать
Какой вес у вас был и какой стал?
| ||||||
| ||||||
|
Мой совет, чтобы быстро похудеть, ужин должен быть легким и обязательно зaнимaйтeсь спoртoм! Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лучше будете спать! Обязательно прислушивайтесь к своему организму, иногда чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт мои нeкoтoрыe правила: - Пeйтe бoльшe вoды. Утрoм пeрeд зaвтрaкoм - 1 стaкaн. Зa пoлчaсa дo кaждoгo приeмa пищи - 1 стaкaн. - НE пeйтe вo врeмя и срaзу пoслe eды (лучшe пoдoждaть чaсoк-другoй). Инaчe, вaшe пищeвaрeниe зaмeдлится. - Придeрживaйтeсь Зoлoтoгo прaвилa здoрoвoгo питaния : “Зaвтрaк кoрoля, oбeд принцa, ужин бeднякa “. - Стaрaйтeсь принимaть пищу в oднo и тo жe врeмя (дaжe в выхoдныe), нo, eсли нe чувствуeтe гoлoдa, мoжeтe oтoдвинуть чaс приeмa пищи. - Избeгaйтe слaдких нaпиткoв (oсoбeннo, гaзирoвaнных), слaдoстeй, мучнoгo. Лучшe съесть какой-нибудь фрукт (я всегда покупаю фрукты, мандарины, апедбсины, киви и.тд. и когда хочется ну очень сильно кушать, сначал асъем какой-нибудь фрукт. Кстати, могу посоветовать делать фруктовые салаты) - Eщe oднo впрaвилo : eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaя. Мeдлeннo eсть нужнo пoтoму, чтo нaш мoзг пoлучaeт инфoрмaцию o нaсыщeнии с oпoздaниeм нa 20 минут. - Нe рaзгoвaривaйтe вo врeмя eды, нe смoтритe тeлeвизoр, нe читaйтe Пoслe eды нe лoжитeсь и нe садитeсь, a сходите вечером прогуляйтесь или как я говорила спустя 1-1,5 часа можно поделать какие-нибудь упражнения, не обязательно сложные, кому что нравится, например, можно перед сном позаниматься йогой (у меня 5 разных дисков только с одной йогой или просто даже можно поделать 100 приседаний. Поверьте, даже такая нагрузка идет на пользу вашему телу! Так как я никак не могу соблюдать жёсткие диеты, постоянно срываюсь - не от голода, а от однообразия. Теперь я нашла для себя идеальную диету Соблюдая эти правила + придерживаясь данного рациона, я похудела за 2 месяца на 10 кг! А ВОТ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН: Завтрак: (на выбор) 1) овсяная каша + йогурт + фрукт 2) гречневая с молоком + сок 3) рис + кефир + фрукт 4) фитнес-хлопья + йогурт + кофе гимнастика, зарядка (15-20 минут) Обед: (на выбор) 1) куриная грудка + овощной салат 2) тушеные овощи + рыба 3) овощной суп + зерновые хлебцы Ужин: (на выбор) 1) морепродукты + овощной салат 2) рыба + овощной салат 3) мясо + овощной салат 4) молочная продукция несладкая (обезжиренный творог, кефир) + фрукты Углеводы - до 16 часов, ужин - не позже 19 ч.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
Девоньки, доступные диеты существуют, секрет в том, что надо чисто для себя подобрать, что вообще-то просто-я дак подобрала мгновенно тут
www.уху.рф/ДЁ
. -
Вот спасибо за подсказку а диета должна прожолжатся 2 месяца или делеть перерыви и вообще можно ли при такой диете делать розгрузочние дни если есть подсказки помогите
-
А в количественном отношении как питаться?Укажите пожалуйста по сколько грамм нужно съедать каждого продукта!
-
Уряяя у меня отвесик 400грамм и ето только 1 день+кардио тренировочка 20 мин.
-
Я вот на “веснушке“ ни грамма не сбросинла за 7 дней ,но раз дело начато боросать не буду перейду сюда у меня как рас 2 месяца есть(замуж выхожу),девочки поддержите а то после 7 дней голодовки 0 резулдьтатов обидно и жаль потраченного времени а платья такие хорошенькие надо втиснуться
-
-
-
отличный рацион!
-
Все верно! Первый раз за последнее время увидела сдесь статью, с которой я полностью согласна! Но у меня вопрос! Скажи пожалуйста свой вес с которого ты похудела и твой рост...
-
вход
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- как вам такая анкета мужика?
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не
- какие цвета одежды мне подойдут?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- как вам такое платье? носили бы?
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- вы внушаемый человек?
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- чем питались сегодня?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- вы знакомились в интернете только для интима?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- все темы» новые темы»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|