| ||||||
| ||||||
|
вход
Я решила изменить свой имидж и для начала убрать лишние килограммчики! Сразу же принялась за дело. Сначала встала на весы и мой вес побил все рекорды - 90 кг. Диеты я ужасно не люблю, времени ходить по фитнес клубам тоже нет. И я вспомнила об одной легкой зарядке с которой когда-то делилась моя подружка и решила ее испробовать. Сначала результата я не заметила, но вчера встретив соседку услышала в свой адрес комплимент: “Смотрю на тебя, вроде ты похудела или это после зимы и теплых вещей стала казаться потоньше?“ Проверила свой вес - 88 кг. Радостно! Значит зарядка действует. Зарядка простая и времени на нее уходит совсем мало. 2. Теперь на пяточки тоже 40 раз. 3. Втягивай в себя ягодицы и так задержись на 2-3 секунды тоже 40 раз. 4. На выдохе втягивай себя животик и так оставайся на 5-10 секунд всего 15 раз. 5. Постарайся соединить лопатки при этом не стоит двигать плечами, желательно только мышцы - 40 раз. 6. Теперь руки в стороны паралельно полу и просто сожми кулачки 40 раз. 7. Поворачивай головой в разные стороны, при этом спинка ровная сначала вправо, затем влево всего 40 раз. 8. И последнее - постарайся вытянуть подбородок вперед, а голова остается на месте - 40 раз. Такую зарядку можно делать несколько раз в день когда стоишь, сидишь, или что-то делаешь по дому (глажка, мытье посуды и др.) Даже мой муж заметил, что я стала меняться и это здорово. Попробуй! У тебя тоже будут результаты!
автор: sv551 |
начало
-
а где фотки
-
Попробовала вчера...попа теперь болит(((
-
Спасибо,давно ищу эту зарядку. Когда-то ее опубликовали в журнале “Работница“.
-
Проголосовать за Вас мне не разрешили - новенькая я...
Замечательные упражнения! -
-
-
мне кажется это ток при большом весе..при моих 50 кило..долго мне так придется(((
-
как здорово!!!
-
хорошая заярдка
-
Даже не верится что от таких простых упражнений такой результат!
-
ответ для: Орехи
мышцы качаются -
сжимать и разжимать ягодицы, чередуя с попой оч полезно для фигурки.Они становятся упругими, где_то через месяц..
вход
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- на что вам постоянно не хватает денег?
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- в чем заключается моя инфантильность?
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- как часто меняете гардероб?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- какой цвет вам нравится больше?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- какая работа подходит медлительным людям?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- после 25 - старая?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- все темы» новые темы»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|