| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Все больше фактов свидетельствует о том, что сбрасывать и поддерживать вес это разные вещи. "Опыт показывает, - говорит Джойс Нэш, автор книги "Теперь, когда вы похудели...", - что сразу после низкокалорийной диеты вес набирается особенно легко". Причина: снижение интенсивности обмена веществ (метаболизма). Исследования доказывают, что при строгой диете падение уровня метаболизма достигает 10 процентов и может пройти год, прежде чем восстановится обычная интенсивность обмена. Поэтому люди, соблюдающие диету для похудения, должны быть особенно осторожны в период перехода к нормальному рациону. Джойс Нэш предлагает следующие методы: - Чередуйте диету с обычным питанием, пока ваш вес не стабилизируется. Например, ограничивайте калорийность пищи в будни, а в выходные ешьте нормально. - Увеличивайте рацион постепенно. Первую неделю прибавляйте по 50-100 калорий ежедневно. Затем каждую неделю продолжайте понемногу повышать калорийность, пока не достигнете - Установите "порог тревоги". Если за неделю вы прибавляете в весе более полутора килограммов, необходимо снизить калорийность пищи. - Если вы позволяете себе лишние удовольствия, вы должны их отработать. Съели роскошный десерт - отправляйтесь на прогулку или на тренировку. - Будьте осторожны со спиртным. Роберт Клесджес, профессор психологии и профилактической медицины, предупреждает, что алкоголь снижает дисциплину. Вы должны учитывать лишние калории, полученные не только с выпивкой, но и с закуской. Самоконтроль - нелегкая задача, вам может понадобиться помощь. "Исследования показывают, что людям, которым есть на кого опереться, легче сохранить вес после диеты", - отмечает Дж. Гудрик. Но не берите в помощники кого попало, найдите человека или группу людей, знакомых с ситуациями, когда способность к самоконтролю подвергается серьезному испытанию. источник www.03.ru
автор: Anonymous |
вход
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- какой тип фигуры это скорее всего?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- похоже на натуральную грудь?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- как я вам? как выгляжу?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- я полнее этой девушки?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- как вам образ парня на фото?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|