| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Все больше фактов свидетельствует о том, что сбрасывать и поддерживать вес это разные вещи. "Опыт показывает, - говорит Джойс Нэш, автор книги "Теперь, когда вы похудели...", - что сразу после низкокалорийной диеты вес набирается особенно легко". Причина: снижение интенсивности обмена веществ (метаболизма). Исследования доказывают, что при строгой диете падение уровня метаболизма достигает 10 процентов и может пройти год, прежде чем восстановится обычная интенсивность обмена. Поэтому люди, соблюдающие диету для похудения, должны быть особенно осторожны в период перехода к нормальному рациону. Джойс Нэш предлагает следующие методы: - Чередуйте диету с обычным питанием, пока ваш вес не стабилизируется. Например, ограничивайте калорийность пищи в будни, а в выходные ешьте нормально. - Увеличивайте рацион постепенно. Первую неделю прибавляйте по 50-100 калорий ежедневно. Затем каждую неделю продолжайте понемногу повышать калорийность, пока не достигнете - Установите "порог тревоги". Если за неделю вы прибавляете в весе более полутора килограммов, необходимо снизить калорийность пищи. - Если вы позволяете себе лишние удовольствия, вы должны их отработать. Съели роскошный десерт - отправляйтесь на прогулку или на тренировку. - Будьте осторожны со спиртным. Роберт Клесджес, профессор психологии и профилактической медицины, предупреждает, что алкоголь снижает дисциплину. Вы должны учитывать лишние калории, полученные не только с выпивкой, но и с закуской. Самоконтроль - нелегкая задача, вам может понадобиться помощь. "Исследования показывают, что людям, которым есть на кого опереться, легче сохранить вес после диеты", - отмечает Дж. Гудрик. Но не берите в помощники кого попало, найдите человека или группу людей, знакомых с ситуациями, когда способность к самоконтролю подвергается серьезному испытанию. источник www.03.ru
автор: Anonymous |
вход
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- выхухоль ест капибару. красавец?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- подскажите термозащиту для волос, именно для повторного
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- какую выбрать кровать?
- в чем заключается моя инфантильность?
- можно ли назвать семьей брак, где нет детей, а муж изменяет жене, а она об этом
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- немного фоток с суздаля!
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- оцените внешность. сколько лет?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическую
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|