| ||||||
| ||||||
|
вход
МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА!ЗАВТРАК - за 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара, витамины 1 таблетка] ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - салат из сырых овощей (квашеная капуста) - 150 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС 
УЖИН- салат из овощей или тушеные овощи. ПЕРЕД СНОМ - 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным количеством жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на следующий день повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Tsuki no Yume |
начало
-
-
-
ответ для: 180 см
ну тогда удачки)я если честно,ставила за цель не нпрягаяст особо 5 кг за месяц,а получилось чуть раньше) -
-
хорошая диетка,легкая, не надо заморачиваться
а это дополнение к диете. -
Короче говоря, надо меньше жрать!)))А силу воли то как воспитать, она у меня вечно голодная!)))
-
-
-
-
-
Хорошая диета
-
Диета отличная! Мне очень нравится!
вход
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- какой это тип фигуры на фото?
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- как вам платье?
- как вам такая красота? что скажете?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- как часто вы едите фастфуд?
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- какая рыба ваша любимая?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- как вам на внешку ионел истрати?
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакане?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- какое фото лучше?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- как прогнать уже придверного парня?
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- все темы» новые темы»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|