| ||||||
| ||||||
|
вход
Я похудела на 13 кг, стала потрясающе выглядеть. Блестящие густые волосы, чистая кожа и великолепная фигура. Попробуй! Сброшенные кг уйдут и не вернутся!Итак: полностью исключи сахар, газированные напитки, кондитерские изделия, обработанные крупы, выпечку из белой муки. Сведи к минимуму потребление соли, алкоголя ( можешь позволить 200-250 сухого вина). Диета для похудения должна содержать в достаточных количествах все вещества, необходимые для нормального функционирования организма: Белки. Наиболее полезные- нежирное мясо ( телятина, индейка, курица, говядина), речная белая рыба, яйца ( 1 раз в неделю), и кисломолочные продукты ( кефир, творог, ряженка не выше 2.5%). В небольших количествах можно употреблять фасоль и горох. Мясо и рыбу ешь 1-2 раза в неделю в отварном или запеченном виде. Кисломолочные продукты от 2-х раз в неделю. Один день недели должен быть безбелковым. В белковом приеме пищи не употребляй углеводов - с белками сочетаются только овощи и несладкие фрукты, причем без добавления жира. Углеводы. Должны быть трудноусваиваемы: цельнозерновые крупы (неочищенный рис, овсяная крупа, речка), зерновой хлеб. Кашу ешь ежедневно. Жиры. Только растительные( оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное - что по душе) - но не более 1 ст.л. в день. И то только добавляй в салаты. Витамины и микроэлементы. Ежедневно ешь салаты из любых овощей. В осенне-зимний период идеальны капуста, свекла, морковь в сыром виде- это идеальный сжигатель жира! Можешь запекать овощи или варить на пару. Раз в 2 недели можешь съесть запеченную в кожуре картошку, но без добавления масла и других продуктов. ВАЖНО: последний прием пищи в 18:00. Причем после этого времени желательно еще и как можно меньше пить. В течении дня выпивай 1-1.5 литра чистой воды. Не запивай пищу- пей через 20 минут после еды. Если вечером мучает жажда (при правильном питании это не должно быть) - выпей немного жидкости, но это не должно становится системой. Через 2 недели ты привыкнешь к данному режиму и тебе уже не захочется возвращаться к прошлому питанию. За месяц ограничений уйдут минимум 10 кг ( зависит от изначального веса) Но это должна быть строгая система, без периодических поблажек в виде 1 конфетки или тарелки жаренной картошки. 
1-й день: Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или кофе (кто к чему привык) 2-й Завтрак: фрукты в любом кол-ве Обед: 5 ст.л. отварного риса, салат из овощей в любом кол-ве с добавлением пару капель растительного масла. Ужин ( строго до 18:00): легкий овощной или фруктовый салат ( как фантазия подскажет), 1 чашка чая. 2-й день: Завтрак: 1% творога 150-200 грамм, чай или кофе 2-й Завтрак: 50 гр любых орехов ( только не соленных и не жаренных) Обед: овощной суп и 1 хлебец Ужин: отварная на пару рыба или мясо (1 кусок) и салат из овощей в любом кол-ве 3-й день: Завтрак: каша на воде и фрукты, сок или чай-кофе. 2-й Завтрак: фрукты Обед: гречка + овощной салат в любом кол-ве Ужин: тарелка овощного супа. 4-й день: Завтрак: фруктовый салат или фрукты, 1 ст. кефира или сока 2-й Завтрак: фрукты Обед: 1 кусок отварной говядины и салат из овощей в любом кол-ве Ужин: 1 любой фрукт и кефир и т.д. Удачи!
автор: Anonymous |
вход
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- это фигура - груша с ярко-выраженной талией?
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- что из сладкого ели сегодня?
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- все темы» новые темы»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|