| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 029 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- кем вы хотели стать в детстве?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- какой рост бы дали по фото?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- что более обидно? корова или кобыла?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чувствую
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- похожа дочка на мужа в детстве?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|