| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 029 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- похоже на натуральную грудь?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- могут ли слепые люди видеть сны?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- какой тип фигуры это скорее всего?
- хлорпромазин сильно опасен?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- какой костюм вам больше нравится?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- как вам парень? мне безумно нравится.
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- какое из платьев выбрать?
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- как вам парень? реально красивый?
- а этот как вам мейк?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|