| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 6. Танец живота. Упражнение 026 (нажмите на картинку) В упражнениях для таза взяты за образец грациозные движения восточных танцовщиц. Его основа круговое вращение тазом. Стань на колени перед зеркалом и попробуй. Это и есть танец живота! Смелее вращай бедрами. Очень быстро заметишь, насколько привлекательны бедра в этих как бы плывущих движениях. Опустившись на колени, вытяни сплетенные руки над головой так, чтобы почувствовать, что по крайней мере на 5 см стала выше. Приподними туловище на 10-20 см над пятками и снова потянись максимально вверх. В этой позиции пере-двинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голову и плечи держи высоко. Медленным движением опиши тазом круг. Потянись как можно дальше влево. И так то вправо, то влево - по 5 раз. Касаться пяток ягодицами нельзя. Часть 6. Танец живота. Упражнение 027 Ты стоишь на коленях, Потянись со всей силы вверх. Медленно опускайся в направлении пяток. Когда почувствуешь, что через миг коснешься их, сильно напряги ягодицы и задержись в таком положении на минуту, сосчитай до 10 и выполняй упражнение еще раз. Повтори 10 раз. Часть 6. Танец живота. Упражнение 028 Это упражнение продолжение предыдущего. Когда, опускаясь вниз, ты по-чувствуешь, что можешь дотронуться до пяток, сильно напряги ягодицы и вытолкни таз вверх. Вспомни, как держатся манекенщицы на подиуме: они всегда «выталкивают» таз, чтобы спрятать ягодицы. Продержись в этой позиции 2 секунды. Затем силой внутренних мышц бедер и таза медленно переводи все тело на исходную позицию (на коленях). Повтори 10 раз. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- помогли бы мужчине на фото?
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не узнал
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- привидите пример насыщенной жизни!
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- чем сейчас занимаетесь?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- как вы представляете свой идеальный день?
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- как вам мужчина? ваш типаж?
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- все темы» новые темы»
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|