| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Большинство микронутриентов не может самостоятельно синтезироваться в нашем организме и должны поступать в него с пищей или, в ряде случаев, в составе лекарственного препарата. Выделяют 14 витаминов, разделяющиеся на две категории: жирорастворимые – витамины А, D, Е и К, накапливающиеся в жирах организма, иногда достигая токсичного уровня (витамины А и D) водорастворимые – витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), и цианокобаламин (В12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в меньших концентрациях, чем жирорастворимые витамины. Большинство минералов, необходимых нашему организму, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор. Кальций, фосфор и магний важны для нормального роста и развития костей и зубов. Натрий, калий и хлор (так называемые электролиты) необходимы для поддержания вводно-солевого равновесия. В меньшей, но не менее значимой степени, организм нуждается в железе, йоде, хроме, меди, фторе, марганце, молибдене, селене и цинке. Симптомы, связанные с дефицитом витаминов, микроэлементов Бета-каротин (витамин А) - Нарушение сумеречного зрения. Сухость кожи Витамин В6 - Анемия (уменьшение количества эритроцитов), лейкопения (снижение количества лейкоцитов – белых кровяных телец), ухудшение аппетита, нарушение концентрации, выпадение волос Витамин В12 - Пернициозная анемия, мышечная слабость, чувство покалывания конечностей Витамин С - Цинга, ухудшение аппетита, нарушение процесса пищеварения, чувство разбитости, медленное восстановление после болезней Витамин Е - В тяжелых случаях нарушение координации Фолиевая кислота - Повышенный риск возникновения врожденных дефектов со стороны нервной системы Кальций - Остеопороз, мышечные боли и парезы в тяжелых случаях Магний - Нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость Селениум - Нарушение функции щитовидной железы, сердца Кроме достаточного количества витаминов и минералов, важным для нашего здоровья является правильный баланс между ними. Длительная витаминная или минеральная недостаточность приводит к развитию специфического заболевания. Например, железодефицитная анемия, нарушение сумеречного зрения («куриная» слепота) при дефиците витамина А, пернициозная анемия при недостаточности витамина В12. С другой стороны, чрезмерное содержание того или иного микронутриента может привести к развитию токсических реакций. После осознания важности витаминов и минералов для здоровья человека перед каждым из нас встает несколько вопросов. Первый из них: - «В каком виде лучше получать витамины и минералы - вместе с пищей или в составе лекарственных препаратов?» Вначале рассмотрим преимущества получения микронутриентов в составе пищи. Все пищевые проду Все продукты содержат пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Кроме того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна, содержащиеся в ряде бобовых и зерновых культур, овощах и фруктах, помогают нашему организму предотвратить некоторые заболевания сердца, сахарный диабет и запоры. С пищей организм получает и другие необходимые вещества. Например, фито-вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и зерновых культурах, которые потенциально предотвращают развитие рака, заболеваний сердца, диабета и остеопороза. Но только прием витаминов и минералов в составе лекарственных препаратов позволяет изучить их влияние на организм с научной точки зрения, и оценить, насколько они необходимы при ряде заболеваний. Именно таким образом была выявлена связь между повышением риска развития рака предстательной железы у мужчин, употребляющих алкоголь с одновременным приемом бета-каротина. В другом, более раннем исследовании, было показана более высокая частота развития рака легких у курящих людей, принимающих бета-каротин. Предполагают, что это связано с изменением путей всасывания и утилизации бета-каротина под влиянием алкоголя и курения. При выборе лекарственных витаминных и минеральных препаратов придерживайтесь следующих рекомендаций. Избегайте покупки препаратов, обещающих «мега-дозы» микронутриентов. Не поддавайтесь соблазну при покупке препаратов, в состав которых кроме витаминов и минералов добавлены травы, ферменты и аминокислоты. Синтетические микронутриенты не идентичны природным, поэтому дополнительной пользы от такой комбинации обычно нет, зато цена препарата значительно повышается. Для усиления действия рекомендуют совместный прием витаминов: С и Е В6, В12 и В9 селен усиливает защитное действие витамина Е на сердце Совместный прием кальция и магноя способствует взаимному усилению эффекта Убедитесь в целостности упаковки, соответствии маркировки и достаточном сроке годности. Если у вас затруднено глотание, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препарата в форме капель или сиропа. Храните препарат в сухом и прохладном месте, не доступном для детей. Не превышайте рекомендуемые дозы. Если вы принимаете лекарственные препараты других групп по поводу имеющегося у вас заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом приема витаминных препаратов из-за возможности нежелательного их взаимодействия. Например, одновременный прием антикоагулянтов (аспирин) и витаминов Е и К может затруднить контроль за параметрами свертывающей системы крови. По материалам сайта: Здоровье от природы - Кармолис http://carmolis.ru
автор: Anonymous |
вход
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- дружба. где вы нашли друзей?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- на какой вес выгляжу сейчас?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- как вам такой костюм?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- ваши дети путали день с ночью?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- как вам фото? атмосферное или нет?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- как вам мужчина?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- все темы» новые темы»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|