| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Большинство микронутриентов не может самостоятельно синтезироваться в нашем организме и должны поступать в него с пищей или, в ряде случаев, в составе лекарственного препарата. Выделяют 14 витаминов, разделяющиеся на две категории: жирорастворимые – витамины А, D, Е и К, накапливающиеся в жирах организма, иногда достигая токсичного уровня (витамины А и D) водорастворимые – витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), и цианокобаламин (В12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в меньших концентрациях, чем жирорастворимые витамины. Большинство минералов, необходимых нашему организму, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор. Кальций, фосфор и магний важны для нормального роста и развития костей и зубов. Натрий, калий и хлор (так называемые электролиты) необходимы для поддержания вводно-солевого равновесия. В меньшей, но не менее значимой степени, организм нуждается в железе, йоде, хроме, меди, фторе, марганце, молибдене, селене и цинке. Симптомы, связанные с дефицитом витаминов, микроэлементов Бета-каротин (витамин А) - Нарушение сумеречного зрения. Сухость кожи Витамин В6 - Анемия (уменьшение количества эритроцитов), лейкопения (снижение количества лейкоцитов – белых кровяных телец), ухудшение аппетита, нарушение концентрации, выпадение волос Витамин В12 - Пернициозная анемия, мышечная слабость, чувство покалывания конечностей Витамин С - Цинга, ухудшение аппетита, нарушение процесса пищеварения, чувство разбитости, медленное восстановление после болезней Витамин Е - В тяжелых случаях нарушение координации Фолиевая кислота - Повышенный риск возникновения врожденных дефектов со стороны нервной системы Кальций - Остеопороз, мышечные боли и парезы в тяжелых случаях Магний - Нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость Селениум - Нарушение функции щитовидной железы, сердца Кроме достаточного количества витаминов и минералов, важным для нашего здоровья является правильный баланс между ними. Длительная витаминная или минеральная недостаточность приводит к развитию специфического заболевания. Например, железодефицитная анемия, нарушение сумеречного зрения («куриная» слепота) при дефиците витамина А, пернициозная анемия при недостаточности витамина В12. С другой стороны, чрезмерное содержание того или иного микронутриента может привести к развитию токсических реакций. После осознания важности витаминов и минералов для здоровья человека перед каждым из нас встает несколько вопросов. Первый из них: - «В каком виде лучше получать витамины и минералы - вместе с пищей или в составе лекарственных препаратов?» Вначале рассмотрим преимущества получения микронутриентов в составе пищи. Все пищевые проду Все продукты содержат пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Кроме того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна, содержащиеся в ряде бобовых и зерновых культур, овощах и фруктах, помогают нашему организму предотвратить некоторые заболевания сердца, сахарный диабет и запоры. С пищей организм получает и другие необходимые вещества. Например, фито-вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и зерновых культурах, которые потенциально предотвращают развитие рака, заболеваний сердца, диабета и остеопороза. Но только прием витаминов и минералов в составе лекарственных препаратов позволяет изучить их влияние на организм с научной точки зрения, и оценить, насколько они необходимы при ряде заболеваний. Именно таким образом была выявлена связь между повышением риска развития рака предстательной железы у мужчин, употребляющих алкоголь с одновременным приемом бета-каротина. В другом, более раннем исследовании, было показана более высокая частота развития рака легких у курящих людей, принимающих бета-каротин. Предполагают, что это связано с изменением путей всасывания и утилизации бета-каротина под влиянием алкоголя и курения. При выборе лекарственных витаминных и минеральных препаратов придерживайтесь следующих рекомендаций. Избегайте покупки препаратов, обещающих «мега-дозы» микронутриентов. Не поддавайтесь соблазну при покупке препаратов, в состав которых кроме витаминов и минералов добавлены травы, ферменты и аминокислоты. Синтетические микронутриенты не идентичны природным, поэтому дополнительной пользы от такой комбинации обычно нет, зато цена препарата значительно повышается. Для усиления действия рекомендуют совместный прием витаминов: С и Е В6, В12 и В9 селен усиливает защитное действие витамина Е на сердце Совместный прием кальция и магноя способствует взаимному усилению эффекта Убедитесь в целостности упаковки, соответствии маркировки и достаточном сроке годности. Если у вас затруднено глотание, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препарата в форме капель или сиропа. Храните препарат в сухом и прохладном месте, не доступном для детей. Не превышайте рекомендуемые дозы. Если вы принимаете лекарственные препараты других групп по поводу имеющегося у вас заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом приема витаминных препаратов из-за возможности нежелательного их взаимодействия. Например, одновременный прием антикоагулянтов (аспирин) и витаминов Е и К может затруднить контроль за параметрами свертывающей системы крови. По материалам сайта: Здоровье от природы - Кармолис http://carmolis.ru
автор: Anonymous |
вход
- как вам новые фото? критика принимается!
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- подарите мне хрюшек!
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- вы за лето поправились или похудели?
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- во сколько планируете ложиться спать?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- сколько сантиметров у вас талия?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- у меня очень некрасивые ноги?
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- как настроение? какие планы на день?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- как пережить разочарование?
- у вас густые хорошие волосы?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- все темы» новые темы»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|