| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
начало
-
Много кушать, очень много
-
немного подкоректировать, и отличное меню получится
-
да 2000калл-это перебор((((
тут скорее наберёшь чем скинеш... -
-
Как вы думаете, можно ли назвать эту диету - “диетой“?при 2000 ккал
-
-
интересно
-
j to4no ne isxudau na takoi diete ,no moget komu i podoidet?
-
-
ответ для: faro4ka
я занималась кикбоксингом два года назад....терь в качалку хожу(на рельеф так скать) -
ужас! на такой диете прибавка в весе гарантирована!!!
-
ответ для: PNK
ха, я представляю
вход
- безалаберно относятся к кредитам
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- вы брюнетка или блондинка?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- вы любите делать это?
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- как вам такие образы? нравятся?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- как вам такое тату? слишком большое?
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- что для вас женственность и мужественность?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-20 на экскурсии
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- оцените ногти!
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- все темы» новые темы»
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|