| ||||||
| ||||||
|
вход
Вот мое меню для правильного выхода из низкокалорийной диеты. Я его составила на свой вкус, но уверена, что оно может многим пригодиться. День 1 ЗАВТРАК Хлебцы- 50.00 гр мед - 10.00 гр. ЛАНЧ Кефир - 250.00 гр. ОБЕД семга - 90.00 гр, баклажаны тушеные с овощами - 130.00 гр. ПОЛДНИК мороженое молочное - 70.00 гр (лучше бы творог, йогурт 100 гр.) УЖИН яйцо - 70.00 гр, салат овощной - 150.00 гр, ккал.: 1082.8 жира:63.2 г. белков: 49.93 г. углеводов: 74.54 г., съедено еды: 820 гр. День 2 ЗАВТРАК гречка - 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 % - 150.00 гр, йогурт 1.5 % - 150.00 гр ЛАНЧ сок апельсиновый - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, креветки - 150.00 гр, капуста белокач. жареная (броколли) - 150.00 гр. ПОЛДНИК Кефир - 250.00 гр. УЖИН брынза (моцарелла) - 50.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ккал.: 1050.45 жира:45.72 г. белков: 75.54 г. углеводов: 88.75 г., съедено еды: 1.54 кг. День 3 ЗАВТРАК хлеб ржаной - 40.00 гр, сыр швейцарский - 30.00 гр, мед - 15.00 гр. ЛАНЧ сок томатный - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр хлеб ржаной - 30.00 гр, икра кабачковая - 30.00 гр, яйцо - 70.00 гр, морковка тертая 70 гр. ПОЛДНИК творог нежирный - 125.00 гр. УЖИН цыплята жареные - 150.00 гр, салат овощной - 100.00 гр. ккал.: 1052.83 жира:46.94 г. белков: 56.69 г. углеводов: 64.405 г., съедено еды: 1.06 кг. День 4 ЗАВТРАК ЛАНЧ абрикос - 100.00 гр. ОБЕД картофель печенный в кожуре - 250.00 гр, соус сацики (чеснок - 5.00 гр, йогурт 1.5 % - 50.00 гр, творог нежирный - 50.00 гр, огурец - 30.00 гр). ПОЛДНИК салат фруктовый - 200.00 гр. УЖИН сок томатный - 200.00 гр, горбуша - 150.00 гр. ккал.: 1097.66 жира:22.785 г. белков: 60.45 г. углеводов: 68.18 г., съедено еды: 1.24 кг. День 5 ЗАВТРАК овсяная крупа- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр., йогурт 1.5 %- 125.00 гр. ЛАНЧ персик- 100.00 гр. ОБЕД гречка- 30.00 гр, индейка- 120.00 гр, перец 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр. съела: 1084 ккал. жиры: 43 г. белки: 74 г. углеводы: 106 г., съедено еды: 982.00 гр. День 6 ЗАВТРАК каша овсяная на молоке - 150.00 гр, орех фундук - 10.00 гр, сухофрукты - 20.00 гр. ЛАНЧ йогурт 1.5 % - 125.00 гр, черника - 125.00 гр. ОБЕД индейка - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный - 125.00 гр, Кефир - 250.00 гр. ккал.: 1045.81 жира:53.315 г. белков: 64.95 г. углеводов: 44.125 г., съедено еды: 1.05 кг. День 7 ЗАВТРАК Яичница (омлет) из одного целого яйца с двумя белками; яйцо белок - 80.00 гр, яйцо - 50.00 гр. ЛАНЧ Сок апельсиновый свежевыжатый 100 мл разведенный водой (100 мл). ОБЕД Солянка - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, рыба жареная - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН рыба капуста цветная вареная - 100.00 гр, биточки паровые из мяса - 100.00 гр. ккал.: 1030.42 жира:70.79 г. белков: 50.68 г. углеводов: 31.64 г.
автор: jana25 |
вход
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писать о
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- вам нравится анна попплуэл?
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр?
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- как вам такие шторки? купили бы?
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- сколько у вас вставных зубов?
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- были в испании?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- во сколько планируете ложиться спать?
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- у девушки узкая талия?
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я худею только ради мужчин!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|