| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как определить, достаточно ли витаминов получает наша кожа? Рассказывает болгарский косметолог салона "Чайка" г. Варны Марта ПЕТКОВА. - На состояние кожи влияют три основных фактора: внешний уход, стрессы и питание. В диете, полезной для кожи, пожалуй, нет продуктов, которые необходимо категорически и бесповоротно исключить. Правда, есть те, которые стоит ограничить. К ним относятся: консервированные продукты; рафинированная пища; блюда чрезмерно соленые и острые; продукты, подвергавшиеся промышленной обработке и содержащие большое количество жиров. Их можно есть не чаще одного-двух раз в неделю. Даже такие вкусные, как консервированные зеленый горошек или компот из персиков, лечо или маринованные огурчики. Самое важное в "косметической" диете - свежие овощи и фрукты. Они должны быть включены в ежедневный рацион в любое время года. Вы спросите - почему? Во-первых, это витаминное богатство. Во-вторых, свежие овощи и фрукты, включая и исключительно полезные сухофрукты, нормализуют процессы обмена в организме и стимулируют работу кишечника. Не забывайте, что безупречная красота начинается с желудка. Но самое главное свойство свежих овощей и фруктов в том, что они содержат антиоксиданты. Согласно новейшим комплексным исследованиям медиков и косметологов, кожа подвергается быстрому старению из-за тяжелых металлов и радиоактивных веществ, попадающих в организм. Они выводятся только антиоксидантами. Необходимое количество антиоксидантов находится в пяти порционных единицах свежих овощей и фруктов. Проверьте, соответствует ли ваш режим питания этому требованию. За единицу порции можно принять: Одно яблоко или грушу, один апельсин или грейпфрут, один банан. Две полные столовые ложки сырых овощей - одного вида или в салате. Две сливы или два абрикоса, два киви или один персик. Большу Полстакана любых ягод или винограда. Один помидор или один огурец, одну морковку или три листа свежей капусты. Пять сухофруктов средней величины: сливы, инжира, банана, фиников, груши, ананаса, дыни или десертную ложку изюма. Один стакан свежего фруктового сока или полстакана овощного сока. Три десертные ложки фруктового салата. Пучок свежей зелени. Три столовые ложки приготовленных овощей: кабачков, баклажан или тыквы. Молодая женщина, заботящаяся о своей внешности и здоровье, должна съедать пять порций овощей и фруктов. То есть, если за день вы съедаете одно яблоко, кусок арбуза, горсть сухофруктов, выпиваете стакан сока, а обед или ужин разнообразите небольшой порцией овощного салата - можете быть спокойны за "внутреннее" состояние вашей кожи. Если вы обычно употребляете меньше овощей и фруктов, то немедленно добавьте их к привычному рациону. Результаты "проявятся" на вашей коже через три недели. Не позже, но и не раньше. Ведь кожный покров обновляется каждые три недели. Для того чтобы эффект был стойким, я бы советовала соблюдать следующие правила: - Постарайтесь заменить сахар медом и сухофруктами - они богаты легкоусвояемой фруктозой, удовлетворяющей потребность в сладком. - Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, поэтому их лучше есть за полчаса до приема пищи или заменять ими питание. Например, второй завтрак или полдник. Если голодно - добавьте отруби. - Фрукты и овощи не следует поглощать быстро. Их стоит есть, наслаждаясь и тщательно пережевывая, - польза будет больше. - Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств. Источник : MEDICUS - По материалам "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ПРАВДА.ру
автор: Anonymous |
вход
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- вы для своего мужа награда или наказание?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- как вам фигура и стиль девушки?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- как вам такая сумка?
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются,
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- какой цвет глаз видите?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- вам нравится этот сайт знакомств?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- все темы» новые темы»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|