| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Корсетное сгибание Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах. Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину. Счет 2. Вытяните ноги и косни Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.
автор: solo_f1 |
вход
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- какую выбрать кровать?
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- какое мужское тело вам больше нравится?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- где вы обычно покупаете сумочки?
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- зачем люди снимают такое?
- такая юбка атласная: да или нет?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица?
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- какой я модельный типаж?
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- все темы» новые темы»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|