| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Корсетное сгибание Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах. Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину. Счет 2. Вытяните ноги и косни Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.
автор: solo_f1 |
вход
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- почему мужик 2 года не разводился?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- ещё несколько фото с поездки
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- какой цвет лучше?
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- что вас удивило в последнее время?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- вы для своего мужа награда или наказание?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- все темы» новые темы»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|