Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется. Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше). Начну по порядку. Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой. Решаем психологические проблемы Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д. С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять? Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя. Мы то, что мы едим Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть. Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался. Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием. В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации. Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек. Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода. Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать. Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит. На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день. Моральная поддержка На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe. Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения. Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах. Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов. Мое фото до и после: ![]()
автор: противоре4иво ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!
- можно ли приучить мужчину к чистоплотности? как-то мягко намекнуть ему, чтобы принимал душ каждый
- наконец добралась до биссера. оцените!
- вы когда-нибудь пили натуральный березовый сок? как вам?
- для вас автомобиль удовольствие или заморочки? проблемы с парковкой, много снега и нечищеные дворы,
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- тест: ты не нравишься людям или всегда находишься в центре внимания?
- спала сегодня почти до обеда, неделя выдалась очень насыщенной на работе. требуется мне
начало
-
да, и делать разгрузку на следующий день после праздника живота точно нельзя. В общем, какие бы замечательные результаты у вас ни были, худеете вы такими экстремальными способами, что рекомендовать ваш метод никому нельзя. Да и вашему здоровью обезжиренные продукты ещё аукнутся.
-
если это ваши фото, то результат потрясающий. Но - нельзя есть обезжиренные продукты, они очень вредные. Жиров там нет, потому что есть трансжиры - то, что действительно убивает наш организм. А жир полезен - просто увлекаться им не надо, т.к. калориен очень, но это единственный отрицательный момент.
-
молодечик
- нормальная фотка для сторис? как получилась вообще?
- жизнь по вызову. как посмотреть сериал? он 2022 года, но на сайтах можно посмотреть 1 серию и всё
- было ли у вас так, что он сначала вообще не понравился, но потом все-таки полюбили?
- как не обращать внимание на внешность мужчины, а смотреть на его поступки? надёжный, но лишний вес и
- как вам такие балетки? как вам на лето?
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому красивому телу!
- тест: редко улыбаешься людям или ты - само обаяние?
- - любой каприз за ваши деньги.- у меня 200 рублей.- тогда не капризничайте.
-
ответ для: 053jgo1qpxvn
одна и таже.
увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма -
ответ для: emaоf754545011_1
вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми -
Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
-
А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
-
Отлично!
-
На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
-
p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
-
совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
-
умница...
- считаете возможным посещение спортзала в таких штанцах? в вашем
- какой у вас рост? хотели бы стать чуть выше?
- как вам мужчина? пишет мне в социальной сети, очень настойчивый, что
- посоветуйте классную удлиняющую тушь! у меня лореаль телескопик,
- работаю 2/2. утром встаю в 4-30 утра. сегодня первый выходной после двух рабочих
- родители пенсионеры не ценят помощь, принимают всё как должное, мать
- какое бюджетное авто сейчас актуально для семьи с маленькими детьми?
- подсела на интим с мужчиной, который старше на 20 лет! открыто
- девочки умоляю помогите, кто хорошо владеет русским языком. срочно
- что бы вы чувствовали, если бы на улице сделал комплимент незнакомый
- собираюсь в отпуск! норм образ для жаркой республики? шляпка
- у вас были напряженные отношения с коллегами? уходили с работы по
- мужчина стал экономить на мне! упрекал, что я с ним из-за денег и он сильно балует
- какую квартиру вы бы купили: в новостройке однушку, но голую без ремонта
- в чем вам приходится себя сдерживать? какие у вас существуют рамки?
- считаете ли алсу красивой?
- оземпик кто колол расскажите про похудение и аппетит на нем?
- c парнем в планах строить семью и тут узнаю что у него долг огромный! я дала ему
- это комплимент? парень сказал девушке, что у нее большие руки! а она высокая,
- если ваш мужчина внезапно потеряет дееспособность, сможете
- надоел начальник, который изводит своим поведением! помимо
- кто забирает вашего ребёнка из школы? если возвращается сам, как
- почему бывшие девушки интересуются жизнью моего парня? стала
- как избегать тем личной жизни с подругой? у неё лицо сразу становится
- кто без мужа, как делаете ремонт? не напрягает ли общение с рабочими?
- расстроились бы, если бы строили планы на выходные с парнем, а его позвали
- откуда пошло мнение, что клиент всегда прав? ко мне на работу в офис приходил бомж
- кто сдавал квартиру мужчинам? насколько это проблематично в сравнении
- были в корее? реально ли у местных красивая белая кожа или это всё обман и
- мне 24 года. закончила 11 классов, есть только школьный аттестат. работаю
- сколько у вас комнат? какие они?
- до 40 лет женщины отшивают мужчин, а после 40 уже мужчины отшивают
- кто как убирал рубцы от прыщей? правда ли, что шлифовка вредна? есть ли способ менее
- а у вас бывали косяки на работе? как относилось руководство? что
- ревную мужа к племяннице. он уехал на 2 недели к сестре двоюродной, и я ревную.
- может ли человек в начале хорошо относится, а потом хуже? хотя к
- наколола физиономию тысячей уколов красоты и постригалась. вроде,
- как реагировать на вранье? говорит, для нее 200 тысяч не зарплата, а сама со
- изменяла и изменяю мужчине! он в квартиру не пропишет, а если уйду,
- хотела продать сумку, ресейл предложили цену, но мне показалось, мало.
- переживаете, если в кухню залетела оса? не боитесь, что может
- как вы думаете, какой диагноз у мистера бина? и встречали ли вы таких
- появилось жгучее желание покраситься в блондинку. посоветуйте
- упустить парня? он написал в группу города: найтись, прекрасная незнакомка,
- мои луки за неделю! завтра я ничего не планирую надевать кроме
- сколько вам надо свиданий, чтобы понять, будете вы встречаться с этим парнем или
- моей любимке сегодня исполнилось 10 лет! поздравьте нас!
- у вас было такое, что мужчина бесил прям сильно, а потом вдруг влюбились? не знаю
- мужчинам такая внешность нравится? а вам нравится внешность актрисы?
- подростки меня обсуждали! вылупилась на меня во все глаза и что-то
- ревновали бы своего ребенка к новой женщине вашего бывшего, если
- увидела эти видео и так захотелось жить! чувствую, что ломает морально, но пить
- вы жизнерадостный человек или склонны видеть в жизни негатив? как
- вам важно выглядеть моложе паспортного? вы к этому стремитесь?
- нашла в интернете рецепт салата. надо прямо поесть перед
- как вам фото? вчера была на пилоне. на обратном пути, когда ехала в лифте,
- у кого был опыт отношений с парнями 22 года? это просто вызывайте
- женщин каких знаков зодиака считаете красивыми,
- сколько калорий надо сжигать в спортзале при потреблении 1600-2000 ккал в день?
- какой мужчина подходит меркантильной девушке?
- вы за или против отбеливания зубов? кто отбеливал, они сильно
- кто-нибудь делал лазерную шлифовку растяжек? есть эффект?
- мама сказала, что раньше я была элитной, а теперь как все! не крашу волосы, не
- эх, походу история со стариком подошла к концу! из квартиры его друга
- парень ухаживает, но не зовёт в кафе! он прилично, но мне уже неинтересно
- у кого айфон, у вас платная подписка на айклауд или хватает бесплатных 5 гб?
- спинка просит массажа и я пошла в спа и она мне присылает такой смайл! что бы вы
- соседи-пенсионеры называют меня хабалкой! только и следят за
- как вам фото? выложила его, но теперь не могу понять: нравится мне или нет?
- мне делают мозги по поводу личной жизни, мол, когда, а я уже не хочу! за мной
- как вам очки? подходят лицу?
- что бы выбрали для отдыха с ребёнком 10 лет? боюсь что с долгим перелетом мне
- в течение скольки дней у вас бы стало заметно снижение веса при
- доверили бы лучшей подруге свою банковскую карту? я скинула, но теперь
- вы бы пошли на свидание с мужчиной, младше вас на 8 лет? к примеру, вам 42, ему
- как избавится от спама в инста? приходит сообщение: чем помочь?
- как лучше ставить столы? как лучше смотрится?
- я очень обидчива и ранима! это признак незрелости?
- как фен с брашингом от philips? нравится?
- парень сотрудницы постоянно сравнивает ее с другими! все ходят уже в
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- за прошлую неделю по шагам вроде как нормально
- сегодня так же хочу
- по плану приём пищи сегодня у меня в час дня, надо подумать чтобы полезного
- доброе утро с первым днём недели, пусть неделя пройдёт отлично
- хорошего начала недели! с сегодняшнего дня снова начинаю
- на сегодняшний день приготовила вчера себе спагети из твёрдых сортов
- вчера я подстриглась прям хорошо и получилось у меня каре. покрасилась
- как бы вчера я не ходила везде и не гуляла, но всё равно норму шагов свою не
- привет всем! сегодня питание по плану - сбалансировано и вкусно. а то
- привет всем! сегодня у нас обещают отличную летню погоду, солнечно и до 24
- все дневники»
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!
- все диеты»
- готовы ли вы к новой любви или вас нередко терзают сомнения?»
- ты знаешь, когда тебе необходима передышка, или не жалеешь себя?»
- ты не стремишься всем нравиться или считаешь себя обаятельной?»
- твой мужчина - маменькин сынок или все делает назло своей матери?»
- ты скептически относишься к интуиции или следуешь внутреннему голосу?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |