| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- что у вас сегодня на ужин?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- оцените ногти!
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото
- вы любите конфеты птица дивная?
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- как вам такие обутки, красивые?
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- такая юбка атласная: да или нет?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- у меня ведь большие глаза?
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- все темы» новые темы»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|