| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- похожи на детских фотках между собой?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|