начало

• sporty 19.04.04 18:53
  При сбалансированном питании за счет углеводов должно обеспечиваться 55-60%, жиров - 25-30%, белков - 15% энергетической потребности организма.
• sporty 19.04.04 18:34
  я имела в виду что для получения энергии в организме - принимают за постоянную величину энергетическую ценность белков, углеводрв и жиров.Т.е ты получаешь эти калории , которые написаны на этикетках,,но организм не испоьзует все для получения энергии, а только это постоянную величину(4.2, 4.3 b 9.5) .Т.е мы получаем энергию из разных и источников - жиров,углеводов и белков.Но один грам жира сод 9.5 кал , а белков 4.3.Все ост или откладывается в жир или тратится в работе или перерабатывается
• sporty 19.04.04 18:23
  Наши мышци вырабатывают энергию во время упражнений.Выработка этой энергии зависит от трех систем метаболизма:
  1.АТФ (АТР)=ФК фосфокреатиновая система (
  2.Гликолиз - так же называемая анаэробной системой
  3.окисление углеводов,свободных жирных кислот и протеина (аэробная система)
  Выбор и приведение в децствие определенной системы во время занятий спорта связаны с видом мышечных действий,продолжительностью и иинтенсивностью упражнений и составом пищегого рациона.
  Примеры :
  спринт (100,200 м) или физ активность которая интенсивна и длится неск. сек - источник энергии АТФ -ФК который находится в мышцах и потому что его кол-во в мышцах очень маленкое оно быстро заканчивается и поэтому при активности которая длится больше чем неск-ко сек,активизируется проводник анаэробного гликолиза (бег на 800,1500 м) при 3000 метрах источник энергии более смешанный - гликолиз и окисление.А при беге на 5000 метров основным источником является окисление
• angry xlinkas 19.04.04 07:25
  и из обозначенной энергоемкости продуктов (указанное количество калорий на этикетке) - что, используются не все? или как?

начало