начало

• эфес 06.06.14 05:12

  »
  Вы Фейри пили или как?
• singapuras 06.01.14 19:53

  »
  я тоже собираюсь сесть на подсчет калорий.
  а что за список дней у тебя? как ты его составила?
  
• ar_tania 07.11.13 22:10

  »
  И что бы я хотела еще добавить - девушки, в особенности полненькие и стесняющиеся ходить в спорт зал - завтра же набирайтесь смелости, ищите самый отдаленный и малолюдный спортзал, если Вам так страшно и занимайтесь! Ваша жизнь изменится как в сказке) Я когда начала ходить, мне так стыдно было, хотя я при росте 163 всего 55 кг вешу, но все равно считала что я далеко не спортивная. Но кайф от занятий и гордость за себя...это что-то)))
• ar_tania 07.11.13 22:05

  »
  Кстати по поводу привеса - а Вы сами от чего набираете вес? Большинство, как и я от обжорства и малоподвижного образа жизни. Диета - это навсегда, просто надо уметь сделать ее приемлимой. И полезной. А еще - для любителей кушать - спорт в помощь. Мне крепатура от спорта ой как уменьшает желание кушать) А еще, после 6-7 занятий, если ранее вы не занимались, уже рука не поднимется лишнее в рот затолкать - ушедшие сантиметры и восхищение вашей фигурой не дадут Вам испортить результат)А только вмотивируют идти заниматься)
• ar_tania 07.11.13 22:00

  »
  Подобное распределение калорий очень удобное) Во первых можно не боятся праздников - есть в запасе пару деньков по 2500 калорий, которые впрочем, очень ждешь только в первые месяцы) Потом оно как то само собой уходит, желание много есть, во все остальные дни, нормальные 1300-1400 калл, нормально наедешся и организм не требует компенсации. И наконец дни типа небольшего очищения, от которых я наверно и похудела - до 1000 кал (но только 2-3 дня в месяц). Само собой когда считаешь калории выбираешь что-то, менее калорийное и более сытное - творог, мясо, лаваш, рыбку, каши, твердые сорта спагетти. Сладкое постепенно убирается из рациона - потому что понимаешь насколько его будет мало, а калорий много и прйдется ходить голодным)
• ira873 24.09.13 17:12

  »
  ответ для: Аделька00000

  нормой сделать увы не получиться. Повторюсь, у человека порог 1500 калл. 1200 может быть только на жестокой спортивной диете с фарм поддержкой, спортпитом и опять таки не факт, что без вреда для организма. И опять же после окончания диеты будет привес по любому.
• аделька00000 24.09.13 14:25

  »
  ответ для: ira873

  а я стараюсь есть поменьше в каллориях. и сделать это нормой 1000 . ну пусть 1200
• ira873 23.09.13 15:01

  »
  Автор наверное ведет речь о белково-углеводном чередовании. Там есть дни заправки углеводами и дни по минимуму и с белками также. Вообще тема хорошая, но мне не подошло. Мне после так называемых дней зажора тяжело вернуться к правильной здоровой пище. И тяга к вредностям не пропадает
• ira873 23.09.13 14:58

  »
  ответ для: Аделька00000

  менее 1500 в день нельзя, критическая цифра для нашего организма. Когда вернетесь с обычному ритму жизни вес тут же вернется да еще и с привесом.
• аделька00000 22.09.13 17:43

  »
  Умничка. я стараюсь уложиться в 1000 кал в день.
• ledyjay 08.09.13 14:25

  »
  Супер, по ногам очень заметно!
• izma2 25.08.13 23:17

  »
  Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

начало