вход
molochina!
y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret?
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
новые
-
-
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
-
Молодец! Самое главное занималась спортом! Это правильно! Я тоже занимаюсь йогой, но стараюсь делать это каждый день, хотя иногда по воскресеньям даю себе слабинку! Ты просто молодец! Ты смогла! вот только держи результат!
-
Lenchik подскажи пожалуйста какой пояс ты использовала и крем. У меня есть пояс для сжигания жира на животе называется “вулкан“ интересно он подойдет.
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
А от этого зубы не портятся?
-
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку.
вход
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- какой рост бы дали по фото?
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- как вам на вид караоке бар?
- вы много получаете? где работаете?
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разбитого
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в вашем?
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- 60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала в зоне талии
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- этот музыкант похож на участника форума?
- все темы» новые темы»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|