вход
molochina!
y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret?
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
новые
-
-
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
molochina! y menya seichas vot toge 58, no s verxom kak raz poryadok - a nogi girom zaplili:(( nemnogo sebya v ryki vzyala..vot fitnesom zanimaus'
a kakim sportom zanimalas' ,esli ne sekret? -
-
Молодец! Самое главное занималась спортом! Это правильно! Я тоже занимаюсь йогой, но стараюсь делать это каждый день, хотя иногда по воскресеньям даю себе слабинку! Ты просто молодец! Ты смогла! вот только держи результат!
-
Lenchik подскажи пожалуйста какой пояс ты использовала и крем. У меня есть пояс для сжигания жира на животе называется “вулкан“ интересно он подойдет.
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
А от этого зубы не портятся?
-
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку.
вход
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- какая у вас расческа?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- как думаете, что во мне хорошего?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- какое платье выбрать?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- как вам это платье?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- как вам такие серёжки? носили бы?
- как вам платье? красная леопардесса.
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- назлвите любое число от 0 до 21.
- полнят ли белые джинсы?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- доброе утро! всем классного настроения!
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|