вход
Комплексные.
А почему нельзя их выделить и скопировать?
| ||||||
| ||||||
|
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
новые
-
-
В бассейне на фотке ты очень миловидна. А правила. Что ж, они никому не помешают
-
Статья супер!!!А в басейне ты и правда выглядишь просто худышкой!!!
-
правила главное найти в себе силы их соблюдать. Я тебе этого искренне желаю. Удачи. И успехов.
-
Ну да-к себе любимой надо подходить комплексно...одной диетой не отделаешься.
-
Правила хорошие, даже очень. Вреда здоровью они уж точно не на несут. Единственная проблема - их выполнять. Обычно времени не хватает. Вот бы в сутках было хоть на 6 часов времени побольше, жить было бы проще!!!
-
ответ для: Таська С
Сохранить файл как текст -
о таком весе...
-
Ты на себя здесь не похожа.
-
Правила действительно отличные.Но ведь нужна сила воли,чтобы их соблюдать постоянно.
Самое страшное считаю отказ от алкоголя,т.к.большинство моих подружек худышки и выпивают столько,сколько захотят. -
А Аквапарк случайно не в Судаке?
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- какие замечания делали вам бывшие?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- как вам такие шторки? купили бы?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- новый торт. делать мне нечего дома.
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- какой запах для вас отвратителен?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- ваш мужчина вас боится?
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- изменение за месяц, минус 8 кг
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- что у вас на завтрак?
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- какие глаза вам больше нравятся?
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- какое фото лучше?
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- все темы» новые темы»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|