вход
Комплексные.
А почему нельзя их выделить и скопировать?
| ||||||
| ||||||
|
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
новые
-
-
В бассейне на фотке ты очень миловидна. А правила. Что ж, они никому не помешают
-
Статья супер!!!А в басейне ты и правда выглядишь просто худышкой!!!
-
правила главное найти в себе силы их соблюдать. Я тебе этого искренне желаю. Удачи. И успехов.
-
Ну да-к себе любимой надо подходить комплексно...одной диетой не отделаешься.
-
Правила хорошие, даже очень. Вреда здоровью они уж точно не на несут. Единственная проблема - их выполнять. Обычно времени не хватает. Вот бы в сутках было хоть на 6 часов времени побольше, жить было бы проще!!!
-
ответ для: Таська С
Сохранить файл как текст -
о таком весе...
-
Ты на себя здесь не похожа.
-
Правила действительно отличные.Но ведь нужна сила воли,чтобы их соблюдать постоянно.
Самое страшное считаю отказ от алкоголя,т.к.большинство моих подружек худышки и выпивают столько,сколько захотят. -
А Аквапарк случайно не в Судаке?
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- вам нравится эта певица?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- у меня сейчас длинные волосы?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- как вам такой свитшот?
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- какой цвет глаз видите?
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- как вам фото? нравится или нет?
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- все темы» новые темы»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|