| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Попробуйте диету, основанную на углеводном чередовании, сброс вес вам обеспечен. Как правило, за неделю теряешь от 3-5 кг. БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: не более 20 грамм углеводов в день, едим только белки! Белка должно быть не менее 2 грамма на 1 кг веса. Полностью исключить в белковый день: фрукты, овощи, крупы, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Что можно есть: творог, яйца, рыбу, курицу, сыр, морепродукты, йогурт без добавок. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегайте углеводов с высоким ГИ (гликемическим индексом!). УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегаем углеводов с высоким ГИ. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов, но избегаем углеводов с высоким ГИ. ЗАТЕМ СНОВА БЕЛКОВ И так чередуем: после белкового 3 углеводных дня. Обязательно пить много жидкости – воду или зеленый чай! Гликемический индекс - показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир. При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более диетическом режиме. Продукты с высоким гликемическим идексом: Глюкоза 100 Мeд 87 Моpковь 90 Картофель 80 Бобы 75 Виногpад 68 Бананы 65 Сyхофpyкты 65-70 Фpyкты (кроме яблок и апельсинов) 60-70 Kyкypyзныe хлопья 85 Бeлый хлeб 76 Бeлый pис 70
автор: Anonymous |
новые
-
Я пробовала эту диету, только по-другому: первый и второй дни - белковые, третий - сбаллансированный по белкам и углеводам, а 4-ый - углеводная загрузка. Потом этот четырехдневный цикл повторяется. Действует эффективно, но мне лично наскучило быстро. Думаю, многим понравится.
-
БУЧ совсем не так трактуется. Я то же слышала о хороших отзывах про белково углеводное чередование, вообще, штука дельная, стоит пробовать.
-
2 белковых, углеводный и сбалансированный, на спорт надо налегать в конце 3-го дня, 4-й день и утро 1-го, второй белковый- для восстановления. Считать лениво, а так если вместо ужина белковый коктель и калорийность в пределах 1500, то 500 гр в день теряешь!
-
dumayu takaya dietka daet rezultat Mojet kogda nibud i poprobyu, a poka ya na dr posiju
-
посидеть можно,
-
у меня сегодня первый день
-
А результаты были у кого нибудь? Говорят обменник разгоняется. Эффективно ли перед УЧ попробовать что нить типа протеиновой диеты?
вход
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- оцените фото! удачные или нет?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- как вам это платье?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- все темы» новые темы»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|