| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Попробуйте диету, основанную на углеводном чередовании, сброс вес вам обеспечен. Как правило, за неделю теряешь от 3-5 кг. БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: не более 20 грамм углеводов в день, едим только белки! Белка должно быть не менее 2 грамма на 1 кг веса. Полностью исключить в белковый день: фрукты, овощи, крупы, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Что можно есть: творог, яйца, рыбу, курицу, сыр, морепродукты, йогурт без добавок. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегайте углеводов с высоким ГИ (гликемическим индексом!). УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегаем углеводов с высоким ГИ. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов, но избегаем углеводов с высоким ГИ. ЗАТЕМ СНОВА БЕЛКОВ И так чередуем: после белкового 3 углеводных дня. Обязательно пить много жидкости – воду или зеленый чай! Гликемический индекс - показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир. При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более диетическом режиме. Продукты с высоким гликемическим идексом: Глюкоза 100 Мeд 87 Моpковь 90 Картофель 80 Бобы 75 Виногpад 68 Бананы 65 Сyхофpyкты 65-70 Фpyкты (кроме яблок и апельсинов) 60-70 Kyкypyзныe хлопья 85 Бeлый хлeб 76 Бeлый pис 70
автор: Anonymous |
новые
-
Я пробовала эту диету, только по-другому: первый и второй дни - белковые, третий - сбаллансированный по белкам и углеводам, а 4-ый - углеводная загрузка. Потом этот четырехдневный цикл повторяется. Действует эффективно, но мне лично наскучило быстро. Думаю, многим понравится.
-
БУЧ совсем не так трактуется. Я то же слышала о хороших отзывах про белково углеводное чередование, вообще, штука дельная, стоит пробовать.
-
2 белковых, углеводный и сбалансированный, на спорт надо налегать в конце 3-го дня, 4-й день и утро 1-го, второй белковый- для восстановления. Считать лениво, а так если вместо ужина белковый коктель и калорийность в пределах 1500, то 500 гр в день теряешь!
-
dumayu takaya dietka daet rezultat Mojet kogda nibud i poprobyu, a poka ya na dr posiju
-
посидеть можно,
-
у меня сегодня первый день
-
А результаты были у кого нибудь? Говорят обменник разгоняется. Эффективно ли перед УЧ попробовать что нить типа протеиновой диеты?
вход
- подарите мне хрюшек!
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да!
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- а какое у вас реальное имя?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- как спалось? я уже в дороге!
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми
- какие замечания делали вам бывшие?
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|