| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 029 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- как вам такие лосины с вб?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- какой характер у этого мужика?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- как вам губы?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- какой цвет лучше?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- как вам преображение девушки?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- сколько килограммов на фото?
- у меня сейчас длинные волосы?
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- похожи на детских фотках между собой?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- как вам это платье?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- почему мужик 2 года не разводился?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- все темы» новые темы»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|