| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 029 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- что скажите про такую разницу в росте?
- зима холода. у вас холодно?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- постарела? скажите честно
- что у вас будет на обед?
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- как вам такое тату? как бы описали его?
- какой мужчина вам больше нравится?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- какой ваш любимый цвет?
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- оцените внешность. сколько лет?
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- что это за зверек? фото
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- какой ник красивеее?
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- кем вы хотели стать в детстве?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- как вам на вид караоке бар?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- вы любите конфеты птица дивная?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- с чем у вас ассоциируется слово станица?
- все темы» новые темы»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|