новые

• Anonymous 23.02.04 19:34

  »
  как правельно заниматься аквааэробикой если у меня травма позвоночника.
• lissa alissa 23.02.04 20:23

  »
  Там должны быть тренера, которые могут помочь. Я знаю точно , что после операций на позвоночнике больных посылают заниматься в басейне, для укрепления позвоночника, так как в воде ты себе не навредишь. У меня у знакомой была такая операция.
• Anonymous 23.02.04 20:27

  »
  и я читала, если проблема с позвоночником, поможет бассейн... но все же проконсультируйся с врачом. В воде почти нагрузки нет на позвоночник.
• lissa alissa 23.02.04 23:27

  »
  Нашла в интернете.
  Заниматься ею можно не только в бассейне, но и в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. Идеальная глубина для тренировок - 1,6 - 2 метра (люди больные, с большим весом или не умеющие плавать могут выполнять работу на более мелком месте, опираясь на дно бассейна).
  Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде намного уменьшается, поэтому во время водных тренировок исключена опасность получить травму.
  Аква-аэробика полезна молодым и спортивным, пожилым и больным, будущим матерям, всем желающим вернуть былую стройность, а также быстрее восстановиться после травм или операций. Сейчас этот вид аэробных занятий пользуется большой популярностью в элитных спортклубах.
  Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости. В воде сложнее двигаться, но и сломать или вывихнуть что-нибудь тоже гораздо труднее.
  Вот несколько вариантов водных тренировок:
  1. Встань правым боком к бортику бассейна (речного или морского пирса), ухватившись правой рукой за его край. Плавно переводи левую ногу вверх-вниз, назад, в стороны, описывай ею полукруг, поднимай и опускай ногу, согнутую в колене, и т.д. То же, встав к бортику левым боком.
  2. Встань лицом к бортику, ухватившись руками за его край. Поочередно поднимай назад прямые и согнутые в коленях ноги. Вытянув тело, выполняй махи ногами вверх-вниз. Несколько раз энергично оттолкнись вперед-назад от бортика.
  3. Встав спиной к бортику, выполняй упражнения "велосипед", "ножницы", махи ногами.
  На занятиях используется спортивное снаряжение, например, эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закрепленные на запястьях или лодыжках. С помощью лыжных палок выполняются в воде упражнения, напоминающие слалом или лыжные гонки. Небольшие весла или обычные дощечки позволят имитировать греблю в лодке. Изображая боксера, можно атаковать толщу воды не только кулаками, но и теннисными ракетками или палками типа клюшек для гольфа.
  Кроме того, в программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги... Одно из самых распространенных движений - ходьба в воде (ее уровень доходит примерно до середины бедра). Это упражнение сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба по суше. Если ты ходишь в воде со скоростью 5 км/ч (а это совсем непросто!), сжигается вдвое больше калорий, чем при сухопутной ходьбе с той же скоростью
• danon 13.04.04 07:07

  »
  Skajite ,ya zanimayu akvaaerobikoy,ochen dovolna,t.k. voda silno rasslablyaet i uprajneniya i v pravdu delat ochen priyatno!
  Edinstvenniy vopros kak uberech sebya ot razlichnih infekciy(gribki,kojnie razdrajeniya itd itp) chisto visualno ya viju, chto basseyn chistiy,i po zapahu tam dostatochno hlorki,no vseravno menya postoyanno prisleduet oshushenie brezglivosti! Esli bi vi podkazali kakuyu libo maz dlya intimnih mest , naprimer mne skazali chto nestanol ,pomogaet,tak li eto? Zaranee blagodaru ,vash noviy pokklonik Dannon:)
• tus-ya 13.04.04 08:30

  »
  Моей знакомой врач посоветовал заниматься в бассейне только с тампоном. Честно говоря, после таких рекомендаций у меня вообще отпало всякое желание ходить в бассейн, хотя я знаю, как это полезно...
• Anonymous 13.04.04 12:36

  »
  Врач посоветовал после бассейна делать слабый раствор марганцовки с водой и полить потом себя этой водой.
• Anonymous 13.04.04 12:47

  »
  Oy devochki spasibo! da eto ne priyatno hodit potom v basseyn no vsetaki eto tak polezno i priyatno posle rabochego dnya!
  A kak naschet nestatinovoy mazi?
• tus-ya 13.04.04 14:16

  »
  на сколько я знаю нистатин - это антибиотик..может не стоит без рекомендации врача?
• sporty 13.04.04 14:24

  »
  В уважающем себя бассеине никакой инфекции в самой воде не может быть.Хлорка ее всю убивает.Другое дело если бассейн за этим не следит.А в душ ходите в тапочках и хорошо вытерайте ноги так как грибок любит влажность (особенно между пальцами)
• anfiza 13.04.04 14:33

  »
  Посещая общественные заведения, даже при соблюдении нирм гигиены и осторожности всё равно можно подхватить какую-нибудь бяку. И надо быть к этому готовым.Дезики и кремы противогрибковые, про тапочки уже и не говорю. Хотя врачи говорят что всё дело везения, а в люблм ьассейне или бане или джакузи найдётся что подхватить. Или отравиться химикатами. Но либо посещаешь всё это с необходимой осторожностью, либо сидишь дома и боишься, толстея.
• Anonymous 13.04.04 14:54

  »
  I vpravdu,VOLKA BOYATSA V LES NE HODIT ...kak govoritsa,nu togda smelo budu borotsa s polnotoy,a mojet potom i so vsyakimi parazitami ;) ne day Bog:)

новые