| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
новые
-
эта статья уже была!!! савсем недавно
-
-
-
По-моему на такой диетке не похудеешь. А бананы? Они же калорийные.
-
ne pohudeesh na etoy diete
-
Хе... “строгая“ диета, вот умора
-
на 2000 ккал. я точно не похудею!
-
а мне нравитя
-
-
очень кстати такая диета, может 2000 ккал и многовато, но если уменьшить порцию. то все получится, надо попробовать
-
Я обычно даже 2000 ккал очень редко когда ем, стандартно - 1200-1500 где-то, это еще со спортом. Но, если вес 100 кг, сидячий образ жизни и рацион 3500 ккал, то поможет.
-
Если урезать все это пополам, получится вполне хорошая диета.Только бананы по утрам меня смущают..каждый день
вход
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- оцените ногти!
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- какое постельное белье вам нравится?
- если интима не было, то его не хочется?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- что у вас сегодня на ужин?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- какой костюм лучше выглядит?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- на каком фото макияж лучше?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области возле
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- как вам на вид караоке бар?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- какие кислоты, пилинги используете ?
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- эти актёры похожи?
- что у вас сегодня на ужин?
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- все темы» новые темы»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|