новые

• солнышко2019) 05.09.04 04:51

  »
  Для начала хочу рассказать о своей программе:
  Занимаюсь 4-5 раз в неделю, основные упражнения:
  ДЛЯ НОГ - выпады, боковые выпады, приседания, приседания-плие, становая тяга (иногда) - все упражнения стараюсь делать с весом 10 кг (гантели), делаю 3 подхода по 8-10 повторений
  ПРЕСС - верхние, косые, нижние мышцы живота - 2 подхода по 12-15 повторений
  РУКИ - тренирую 2 раза в неделю, больше не хочется обленилась. На основные мышцы (бицепсы, трицепсы, дельтавидные и тд.) делаю 2 подхода по 8-10 повторений.
  -------------------------------------
  Итого: тренировка длится от 30-45 минут
• Anonymous 05.09.04 05:05

  »
  я хожу в тренажерный зал и занимаюсь с тренером, вот такие упражнения:
  вторник) делаю упражнения на ноги, пресс
  четверг) тренирую пресс, спину, руки
  субботу) совмещаю
  + разминка - велотренажер - 10-15 минут, заминка - 40 минут дорожка.
  После чего иду в бассейн и 20 минут плаваю.
• Anonymous 05.09.04 14:58

  »
  Я занимаюсь дома по кассете Синди Кроуфорд
• тамра 05.09.04 16:30

  »
  Сначала занималась по силовой программе, взятой на , потом по кассете Карен Войт - 3 раза в неделю + 3 раза в неделю кардио (беговая дорожка). Теперь перехожу на Джейн Фонду (3 раза в неделю) + 3 раза в неделю продолжаю программу на беговой дорожке и добавляю упражнения Терезы Тапп.
• hunny 05.09.04 17:56

  »
  Zanimajus kallanetikom.Mne nravitsja,1 chas-a chuvstvujes chto zanimalas vsje3.Takze yoga dlja razminki.Vsjo pod kassetu.
• мир в отражениях 06.09.04 13:35

  »
  Сейчас школа,экзаминационный год,поэтому совершенно серьезно взяться за себя не удается!!!Но вот хоть то,что я делаю сейчас:каждое утро встаю в 6,иду бегать с подругой до 7!!! 3-4 раза в неделю занимаюсь по книге 90-60-90 или как быть стройной!Там на каждую группу мышц уделяется одно занятие!!!Каждый вечер также хожу на длительные прогулки!!! Сейчас собираюсь пойти на бассейн с тренажерным залом,на легкую атлетику и фитнесс!!! (как тока рассписание утрясется)
• Anonymous 06.09.04 14:38

  »
  я хожу на шейпинг 3 раза в неделю по 45 минут
• valerie 07.09.04 10:53

  »
  2-3 раза в неделю не меньше 45 мин.
  аквааэробика, LBT + бодистретч, аквааэробика или просто плаваю метров 600-700. Иногда добавляю латинские танцы. Вообще люблю разнообразие. Например, снеачала занималась на тренажерах, зимой перейду больше на занятия в зале.
• фиалка_f1 07.09.04 14:49

  »
  Три раза в неделю хожу в тренажерный зал, занятия по 1 часу. 2 раза в неделю хожу во взрослый бассейн с 2-х летней дочурой. Для профилактики целлюлита 10 дней подряд ежемесячно 2 раза в день делаю 15 минутные простенькие упражнения, при этом натираю бедра и живот антицеллюлитным кремом "Фаберлик" с каенским перцем и оборачиваю эти проблемные места пищевой пленкой, потом в душ, когда снимаешь пленку, она мокрая, сало аж стикает ...
• Anonymous 07.09.04 15:16

  »
  многие хвалят - помогает устранить целлюлит?
  думаю от целлюлита помогают также силовые тренировки
• dolce 07.09.04 15:34

  »
  это не сало стекает, а ты просто-напросто потеешь. если бы жир с нас уходил так просто, то не было бы в нашем мире проблемы лишнего веса!
• Anonymous 07.09.04 15:39

  »
  быстрее вода (жидклсть) выходит из организма, что тоже думаю не плохо -0

новые