| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу. Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями. Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч. Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.
автор: solo_f1 |
вход
- почему рыбы такие нерешительные?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- как вам платье? красная леопардесса.
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- как вам такой костюм?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- как и чем поднимаете себе настроение?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- старая дева для вас сколько лет?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- как вам такая фигура?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- какой это размер груди?
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- все темы» новые темы»
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|