| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Варикозное расширение это слабость вен голени и затруднение оттока крови. Затруднение оттока крови по венам ведёт к тому, что кровь в венах застаивается, переполняет их, вызывая растяжения стенок и образование узлов. Кровь течет по венам ног снизу вверх, то есть против действия силы земного притяжения. Это достигается с помощью нескольких механизмов: напора крови из артерий, отрицательного давления, сокращение мышц ног при движениях (это действует как насос) и наличия в венах клапанов, препятствующих обратному току крови (сверху вниз). Чтобы улучшить кровообращение, нужно увеличить напор крови из артерий. Это достигается аэробной тренировкой. То есть для вас предпочтительнее упражнения аэробного характера. Отрицательное давление так же создается аэробной тренировкой. Мышцы ног при движениях лучше всего сокращаются при ходьбе и беге, так же подойдут велотренажер и степпер. Из кардиотренажеров предпочтение следует отдать велотренажеру с автомобильной посадкой. Если выполнять силовые упражнения на ноги, то лучше выбрать жим ногами лежа. При выполнении этого упражнения носки лучше тянуть на себя, перенося центр тяжести на пятки. Количество повторений в подходе лучше делать более 15. Это позволить избежать При повышении тренировочной нагрузки руководствуитесь в первую очередь увеличением продолжительности упражнений. Повышение интенсивности оставьте на второй план. Интенсивность повышайте только тогда, когда продолжительность упражнений увеличивать станет не возможно. Продолжительность аэробных упражнений увеличивайте по времени, а продолжительность силовых упражнений по количеству повторений. Силовые упражнения делайте достаточно динамично, не слишком медленно. Так же продолжительность силовых упражнений можно увеличить за счет увеличения количества подходов. При сохранении общего времени продолжительности тренировки это означает сокращение времени отдыха между подходами. Примерный план часовой тренировки: 1. Велотренажер: нагрузка - 1-й или 2-й уровень, скорость 70-80 об/мин, время 8 мин. 2. Жим ногами лежа: 20 кг, 5 подходов по 15 повторений, отдых между подходами 45 сек 3. Сгибания ног лежа: 15 кг, 5 подходов по 15 повторений, отдых между подходами 45 сек 4. Ходьба: 6 км/ч, 30 мин Это план очень приблизительный, который подходит для новичков с низким уровнем физической подготовки, который чаще всего наблюдается у девушек вновь пришедших в фитнес клуб.
автор: Алгри 1 |
вход
- какое мужское имя лучше: мартин или иво?
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- какое из этих фото лучше?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете,
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- это ваш типаж мужчины?
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- какую выбрать кровать?
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны снились?
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- какой я модельный типаж?
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- что вы делаете с крошками?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- вас нравятся такие усы и борода?
- ваш партнёр покладистый и подстраивается под вас или нет? это хорошо или
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- все темы» новые темы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|