| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я за последнее время перелопатила много литературы всяких разных известных и не очень диетологов (М.Гинзбург, Дж.Томпсон, Д.Вердал, Е.Стоянова, М.Мантиньяк). Писала письмо подруге о правильном питании и решила поделиться своими выводами со всеми. Вывод 1. "Белки" Наши потребности в белках гораздо меньше, чем в других питательных веществах. Большое потребление белков не только нежелательно, но даже опасно, поскольку при длительном потреблении такой пищи мы можем нанести непоправимый вред нашей пищеварительной системе. Дело в том, что белок, расщепляется кислотами еще в желудке, в то время как остальные продукты питания покидают жедудок практически в первозданном виде и усваиваются в кишечнике. Потребляя большое количество белковой пищи, мы заставляем наш желудок выделять больше кислоты, и если в итоге таким образом мы нарушим наш очень неустойчивый кислотно-щелочной баланс в нашем теле, это может привести к полному расстройству нашей пишеварительной системы. Кроме того, избыток белка, как и черезмерное количество других питательных веществ, преобразуется в жировые клетки и остается в таком виде внутри тела. Предположим, что на белковой диете в ущерб потреблению углеводов за неделю ты потеряла 5 кг веса. Но не обольщайся: это потеря не веса, а всего лишь воды, да и то временная. На каждый грамм углеводов в организме приходится 4 кг воды. И если значительно ограничить потребление углеводов, то организм освободиться о Вывод 2 "Углеводы" Мы не можем использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира, без углеводов. Если регулярно не употреблять в пищу углеводы, то тело будет не способно сжигать жир независимо от того, много его находится в организме или мало. Углеводы можно уподобить ключу, который открывает дверь в жировую ячейку. Диеты, основанные на чрезвычайно низкокалорийной пище, не обеспечивают достаточное количество углеводов. Это приводит к катострафическому уменьшению воды, запаченной в организме и быстрому снижению веса даже в том случае, если жир практически или совсем не выводится из организма. Итак сложные углеводы - это очень хорошо. Они отличаются от простых углеводов и сахаров тем, что приносят устойчивое насыщение без потолстения, а так же наряду с белками, служат необходимым условием потери жира. Сложные углеводы - это зерновые и макароны. Их нужно употреблять с минимум жиров или даже без жиров вообще, в сочетании с такими продуктами, которые не дают резкого и высокого скачка уровня глюкозы в крови и содержат клетчатку. Клетчатка (пектин, легнин, целлюлоза, в изобилии содержащаяся в отшелачивающих организм продуктах, богатых к тому же и витаминами: овощах, фруктах, цельном зерне грубого помола) тормозит расщепление глюкозы. Макароны дожны быть изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби, т.е. из цельного зерна, и лучше всего - твердых сортов.
автор: irum |
новые
-
различных авторов лично я думаю, что от них никакой пользы нет, т.к. каждый гнет свою линию. И понять реально, кто из них прав, можно только опытным путем. И к чему это в итоге приведет? Я считаю, что только к различным заболеваниям. Возвращаюсь опять к затронутой некогда теме о диете Аткинса, который многие годы был единственной надеждой толстых америкосов. И который умер не так давно от ожирения....
вход
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- в чём смысл жизни?
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- как считаете, вальтер в отпуске?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- для вас такая фигура естественная?
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- как поем тянет в сон. у вас также?
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- ничего милее вы сегодня не увидите. новорождённый улитенок ахатин
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- все темы» новые темы»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|