| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я за последнее время перелопатила много литературы всяких разных известных и не очень диетологов (М.Гинзбург, Дж.Томпсон, Д.Вердал, Е.Стоянова, М.Мантиньяк). Писала письмо подруге о правильном питании и решила поделиться своими выводами со всеми. Вывод 1. "Белки" Наши потребности в белках гораздо меньше, чем в других питательных веществах. Большое потребление белков не только нежелательно, но даже опасно, поскольку при длительном потреблении такой пищи мы можем нанести непоправимый вред нашей пищеварительной системе. Дело в том, что белок, расщепляется кислотами еще в желудке, в то время как остальные продукты питания покидают жедудок практически в первозданном виде и усваиваются в кишечнике. Потребляя большое количество белковой пищи, мы заставляем наш желудок выделять больше кислоты, и если в итоге таким образом мы нарушим наш очень неустойчивый кислотно-щелочной баланс в нашем теле, это может привести к полному расстройству нашей пишеварительной системы. Кроме того, избыток белка, как и черезмерное количество других питательных веществ, преобразуется в жировые клетки и остается в таком виде внутри тела. Предположим, что на белковой диете в ущерб потреблению углеводов за неделю ты потеряла 5 кг веса. Но не обольщайся: это потеря не веса, а всего лишь воды, да и то временная. На каждый грамм углеводов в организме приходится 4 кг воды. И если значительно ограничить потребление углеводов, то организм освободиться о Вывод 2 "Углеводы" Мы не можем использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира, без углеводов. Если регулярно не употреблять в пищу углеводы, то тело будет не способно сжигать жир независимо от того, много его находится в организме или мало. Углеводы можно уподобить ключу, который открывает дверь в жировую ячейку. Диеты, основанные на чрезвычайно низкокалорийной пище, не обеспечивают достаточное количество углеводов. Это приводит к катострафическому уменьшению воды, запаченной в организме и быстрому снижению веса даже в том случае, если жир практически или совсем не выводится из организма. Итак сложные углеводы - это очень хорошо. Они отличаются от простых углеводов и сахаров тем, что приносят устойчивое насыщение без потолстения, а так же наряду с белками, служат необходимым условием потери жира. Сложные углеводы - это зерновые и макароны. Их нужно употреблять с минимум жиров или даже без жиров вообще, в сочетании с такими продуктами, которые не дают резкого и высокого скачка уровня глюкозы в крови и содержат клетчатку. Клетчатка (пектин, легнин, целлюлоза, в изобилии содержащаяся в отшелачивающих организм продуктах, богатых к тому же и витаминами: овощах, фруктах, цельном зерне грубого помола) тормозит расщепление глюкозы. Макароны дожны быть изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби, т.е. из цельного зерна, и лучше всего - твердых сортов.
автор: irum |
новые
-
различных авторов лично я думаю, что от них никакой пользы нет, т.к. каждый гнет свою линию. И понять реально, кто из них прав, можно только опытным путем. И к чему это в итоге приведет? Я считаю, что только к различным заболеваниям. Возвращаюсь опять к затронутой некогда теме о диете Аткинса, который многие годы был единственной надеждой толстых америкосов. И который умер не так давно от ожирения....
вход
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- вы ощущаете скуку от жизни?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- какой комплект красивее?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- почему рыбы такие нерешительные?
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- купила помаду. оцените!
- какое платье выбрать для вечеринки?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- все темы» новые темы»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|