| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы похудеть и добиться успехов надо вести свой дневник питания. При наличии такого дневника появляются данные о привычках питания на текущий момент времени, а также информация о том, какие привычки надо изменить. Опыт показывает, что лишь очень малой части людей удается сбрасывать вес, не ведя дневника питания. Дневник является важным моментом в достижении успеха в похудении. Исследования показывают, что те, кто постоянно следит за своим потреблением пищи, более стабильно сбрасывают вес и добиваются больших успехов, чем те, кто так не делает. Ведь, если вы ведете такие записи, можете выявить источники пустых калорий и понять из-за чего вы переедаете. Дневник – это реальность, он не лжет. Дневник содержит ту информацию, которая позволяет осознать, что и почему мы едим. Давайте рассмотрим, например «Салат ЦЕЗАРЬ». Соус к нему изготавливается из оливкового м Рассмотрим «здоровое» питание и его калорийность: Салат Цезарь - 600 калорий Кусок хлеба – 200 калорий Стакан вина – 150 калорий Спагетти, томатный соус, оливковое масло – 700 калорий Десерт - 150-200 калорий Итого: около 1800 калорий А знаете, что некоторые салаты содержат почти 1000 калорий (мясо, сыр, бобы, подливка). Записывая информацию в дневник, вы иногда будете шокированы цифрами. Но это поможет вам сбросить лишние килограммы. Желательно записывать и размер порций (в граммах). Дневник питания помогает осуществлять самоконтроль и осознавать калорийность принимаемых в пищу продуктов. Так что уже сегодня начните вести свой дневник питания.
автор: Anonymous |
вход
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- во сколько планируете ложиться спать?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, играю в
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- как вам такая фигура? что за тип? сильно худая?
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спалит?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74.
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- посоветуйте вкусное мороженое
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|