| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы похудеть и добиться успехов надо вести свой дневник питания. При наличии такого дневника появляются данные о привычках питания на текущий момент времени, а также информация о том, какие привычки надо изменить. Опыт показывает, что лишь очень малой части людей удается сбрасывать вес, не ведя дневника питания. Дневник является важным моментом в достижении успеха в похудении. Исследования показывают, что те, кто постоянно следит за своим потреблением пищи, более стабильно сбрасывают вес и добиваются больших успехов, чем те, кто так не делает. Ведь, если вы ведете такие записи, можете выявить источники пустых калорий и понять из-за чего вы переедаете. Дневник – это реальность, он не лжет. Дневник содержит ту информацию, которая позволяет осознать, что и почему мы едим. Давайте рассмотрим, например «Салат ЦЕЗАРЬ». Соус к нему изготавливается из оливкового м Рассмотрим «здоровое» питание и его калорийность: Салат Цезарь - 600 калорий Кусок хлеба – 200 калорий Стакан вина – 150 калорий Спагетти, томатный соус, оливковое масло – 700 калорий Десерт - 150-200 калорий Итого: около 1800 калорий А знаете, что некоторые салаты содержат почти 1000 калорий (мясо, сыр, бобы, подливка). Записывая информацию в дневник, вы иногда будете шокированы цифрами. Но это поможет вам сбросить лишние килограммы. Желательно записывать и размер порций (в граммах). Дневник питания помогает осуществлять самоконтроль и осознавать калорийность принимаемых в пищу продуктов. Так что уже сегодня начните вести свой дневник питания.
автор: Anonymous |
вход
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- у вас уже продают черешню?
- какое из платьев выбрать?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- как вам такая фигура?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- назлвите любое число от 0 до 21.
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- я полнее этой девушки?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- как вам такой лайфхак?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- что вас удивило в последнее время?
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- все темы» новые темы»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|