вход    регистрация
КОНКУРС В ДНЕВНИКАХ! ЗА ДНЕВНИКИ
И БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 3000 РУБ, 2000 РУБ!
темы поиск дневники тесты разделы
«все истории»

  МИНУС 43 КГ! ВЕС УХОДИТ МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО! МОЯ ДИЕТА РАБОТАЕТ! КРАСИВАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ!  

Почему решили похудеть: Стало тяжело ходит, появилась одышка и метеозависимость (сейсмозависимость).

Какие упражнения делали: йога, пилатес, обычная зарядка

Ваша диета: 6 лепестков, кето.



ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ:

В диете «6 лепестков» важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день - Рыбная монодиета

2 день - Овощная монодиета

3 день - Куриная монодиета

4 день - Злаковая монодиета

5 день - Творожная монодиета

6 день - Фруктовая монодиета.

Нужно придерживаться диеты и не менять дни местами, так как каждый предыдущий день подготавливает организм к следующему дню.


Ваш вес до и после похудения: 109,5 кг - 66,5 кг!



КЕТОДИЕТА:

Рекомендованные продукты

Мясо – является одним из основных источников пищи богатых белком и витаминами. Рекомендуется использование в пищу домашней птицы, говядины, крольчатины и даже свинины;


Рыба – так же является источником белков и полиненасыщенных жирных кислот. Употребление в пищу красной рыбы, трески, сельди, камбалы, мойвы, палтуса и тунца позволит сбалансировать рацион;

Морепродукты – богаты не только белком, но и питательными веществами. Так же хорошо усваиваются организмом (мидии, кальмар, краб, креветки, устрицы);

Яйца – продукт богатый витаминами и минералами. Куриные и перепелиные яйца отлично впишутся в рацион;

Орехи – подойдут в качестве небольшого перекуса между основными приемами пищи (миндаль, грецкий орех, фундук и фисташки)

Нежирные кисломолочные продукты – богаты кальцием, витаминами и минералами (творог, сыр, йогурт, обезжиренное молоко и кефир);

Овощи – полезный и низкокалорийный продукт богатый клетчаткой. Но их прием следует ограничивать. Так как некоторые из них содержат большое количество углеводов. Отдать предпочтение стоит: зеленому салату, шпинату, редису, огурцам, кабачкам и капусте.

Фрукты – допускает употребление не сладких яблок, грейпфрута, апельсинов.


Запрещенные продукты


Крупы (рис, гречка, овсянка, пшено, перловка);

Кондитерские изделия (торты, шоколад, зефир, вафли);

Хлебобулочные изделия (хлеб, батон);

Сахар;

Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, петрушка, лук репчатый, чеснок);

Газированные напитки;

Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма).


Изменился ли объем в см: Да, изменились, но уже не помню какие были при 109,5

« все истории борьбы с весом »

автор: SSS112 5.0
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

новые

1 2 »»
  • svetlanкa 08.01.23 21:18
    »
    Офигенная разница!!!
  • sss112 08.01.23 23:27
    »
    Ну всё не так быстро как хотелось бы
  • пареньacoman 09.01.23 17:30
    »
    Круто
  • мисс мэри 1171 10.01.23 14:32
    »
    Шикарная разница до и после!!! Браво!!!
  • mmdms 11.01.23 12:49
    »
    Волшебство своими руками сотворила!
  • mmdms 11.01.23 12:50
    »

    ответ для: SSS112

    Да и толстеем мы тоже постепенно и не быстро просто это приятнее)
  • oченьbезучая 12.01.23 10:19
    »
    Ого! Вы просто большая молодец!
    Мне, конечно, 66 не весить, но 74 буду обязательно!
  • oченьbезучая 12.01.23 10:19
    »
    А какой у Вас рост?
  • sss112 12.01.23 10:58
    »

    ответ для: OченьBезучая

    163
  • oченьbезучая 12.01.23 11:05
    »

    ответ для: SSS112

    У меня 172, так что 74 вполне реально мне.
  • oченьbезучая 12.01.23 11:06
    »
    Ну, в крайнем случае 76-78, чтобы легко удерживать было.
    Как, кстати, Вам - легко вес 66 удерживать?
  • sss112 12.01.23 23:43
    »

    ответ для: OченьBезучая

    Обязательно всё получится

новые

1 2 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»