| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783 |
вход
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- вам ставили диагноз по интернету?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.
- вы сталкивались с проблемами полового нерва? к какому врачу
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- зачем люди снимают такое?
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- когда искали работу, были работодатели, которые не
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяжело на
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?
- какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет с ночёвкой
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- почему мужчина в 40 лет выглядит так плохо? может всему виной
- что больше любите картошку или макароны?
- как вам образы? какие бы приобрели?
- какой мужчина вам больше нравится?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее?
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- вас возбуждает приход денег в онлайн банк?
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- все темы» новые темы»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|