| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783 |
вход
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- стали бы встречаться с некрасивым парнем? было ли у вас так, когда парень
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- на кого она похожа?
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- что у вас сегодня на завтрак?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- несовременный внешний вид, если так ходить по улицам просто и ездить в трамвае?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- какое платье выбрать для вечеринки?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- мне все говорят, что выгляжу моложе своих лет. молодой парень сказал, что мне 25
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- какой здесь может быть вес?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- какой костюм вам больше нравится?
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- вы для своего мужа награда или наказание?
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- вызывают ли в вас раздражение мотоциклисты, байкеры,
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- все темы» новые темы»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|