| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
новые
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
ничего не понятно ни до, ни после
вход
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- как вам эти сумки? какая лучше?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- эстетичная ли вышла?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- назлвите любое число от 0 до 21.
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- все темы» новые темы»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- плоский живот за 12 часов!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|