| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
новые
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
ничего не понятно ни до, ни после
вход
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- погода - шик! еще походим в платьях!
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- хотели бы жить в таком доме?
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь?
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже?
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- вы любите маринованные грибы? какие именно?
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- как вам этот исполнитель? нравится?
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- вам ставили диагноз по интернету?
- где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены
- эта девушка красивая?
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое?
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть что-то
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- все темы» новые темы»
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|