| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
новые
-
там написано отказаться от всего что содержит сахар .... а фрукты тогда как есть?
-
ответ для: happy_girl
Фрукты не содержат того белого, рафинированного сахара, о котором мы говорим, фрукты содержат другой сладкий продукт, это фруктоза. -
И вы думаете, что после этой диеты будет хоть какая то радость в жизни :-/
не проще ли интенсивнее физнагрузками занмиаться? -
ответ для: Кэрэн
Да точно и радости не останется -
не более 1000 калорий в сутки и каждый день спорт+ плюс отказ от вкусностей!
Ужас после нее ноги не передвинишь и на тренировку не доползешь!
надо кушать по 1500 калорий и заниматься спортом 3-4р в неделю и 3 кг спадет за месяц,не много,но потом не наберешь настроение хорошее и зубы с ногтями будут целы!вот! -
только не понятно, почему запрещено мясо (телятина ведь диетический продукт), и крупы (рис, греча тоже диетические продукты), а так данная система питания отторжения не вызывает.
-
ответ для: frosy
если хочешь похудеть...можно посидеть.... мне понравилось!!! -
а я вот на весонаблюдении уже 3,5 кг за 2 недели сбросила, позволяя себе мясо, сладкое и вообще очень многое из этого списка. Так что совсем не нужно так издеваться над собой. Кстати полтора года назад на весонаблюдении похудела на 10 кг за 3 месяца, и все больше не возвращался хотя кушала сколько влезет. Теперь вот после родов худею!
-
-
Какая-то диета безрадостная. Долго на ней не просидишь, обязательно сорвешься. Это я про себя.
-
ответ для: Lapi-nata
А с первой группой как? нам можно мясо? Я без мяса не протяну больше недели, это проверенно временем
вход
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- какая фотка самая удачная?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- любите винтажные вещи?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как и чем поднимаете себе настроение?
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- предпочитаете телевизор или проектор?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- похоже на натуральную грудь?
- у меня сейчас длинные волосы?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- как вам её внешность?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- лучше до увеличения губ или после?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- какая передача вам больше нравилась?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я худею только ради мужчин!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|