новые

• scarlet 03.04.04 23:20
  Я похудела, занимаясь изначально именно силовыми упражнениями, без диет, без аэробики и т.д. А главное - с помощью силовых тренировок можно "сделать" свою фигуру. Ведь, например, если бедра физически не могут быть 90 см из-за комплекции, можно просто "подкачать" верх - и внешне будете выглядеть как те, у кого 90-60-90, хотя у Вас будет 95-65-95. Силовые тренировки плюс йога-пилатес - вот путь к гармонии тела. Хотя для сердца и здоровья заниматься аэробными нагрузками тоже нужно. Все хорошо в комплексе:)
• sporty 04.04.04 17:53
  но не надо забывать пользу аэробики
• irum 07.04.04 13:59
  Например мне, инструктор в тренажерном зале рекомендовал сначала на кардиотренажерах и аэробике сбросить лишний вес (чтобы вписаться в ИМТ 23-24 по формуле (см. калькулятор)), а только потом приступать к силовым нагрузкам. Объяснял очень сложно и в коце запутался сам. Я только поняла, что когда идет нарост мышечной массы, жировая масса никуда не уходит, а начинает еще больше выпирать со всех сторон.
• darisha 07.04.04 14:06
  Вот я тоже замечаю, что мышечная масса растет, а жир никуда не уходит, хотя сижу на диете-не ем НИЧЕГО сладкого и мучного, в основном, только овощи и рыбу, иногда сухофрукты, когда все вокруг едят шоколад :)
  И что с этим делать?
• anette 07.04.04 15:33
  A ty chem zanimaeshsya?Rekomenduyu sheyping,proverila na sebe.Za 4 mesyaca-4 kg,a v obyome taliya - 5,byodra-4,koroche prishla pochti k standartam 90-62-90.
• anfiza 07.04.04 16:28
  Я занимаюсь полтора года под руководством врача-физиотерапевта. Она постоянно обновляет свои знания на разных курсах и семинарах. Так вот из полуторачасовой тренировки у нас полчаса на тренажёрах, причём прим. раз в месяц она меняет упражнения, степпер, второй для рук груди и ног. После этого минут15 на мячах, потом упражнения на коврике. Раз в неделю хожу на занятие в спортклуб. Там тоже нельзя сказать, что аэробика. Скорее фри-стайл на усмотрение тренера, в зависимости от контеногента. Я довольна. И жир уходит, и мышцы крепнут, и кожа не обвисает.
• @татьяна 07.04.04 23:20
  Если после силовых тренировок заниматься на кардиотренажерах не менее 30-40 мин,то жир будет уходить!!!!Проверено!
• angry xlinkas 08.04.04 07:40
  мышцы растут, жир не уходит?
  Чушь. 2 года назад язанималась ТОЛЬКО силовыми тренировками. просто делать это нужно правильно: разминка на кардиотренажерах 20 мин, во время тренировки - никакой вальяжности, никаких огромных весов (в крайнем случае, в одном упражнении из 5ти на одну и ту же группу мышц). Оцень эффективно чередование упражнений с отягощениями и без, допустим: становая тяга/приседания-плие. при высокой ЧСС жир горит еще как!
  Сейчас я занимаюсь плюс к силовым еще и акватикой, но только потому что была сильно недовольна своим весом, и хотелось усилить эффект. А выгляжу я совсем не как атлетка - за все время что занимаюсь на тренажерах мышцы не наросли, просто держатся в тонусе.
• Anonymous 02.09.04 11:29
  Хочу всё время есть,особенно вечером наемся а потом всё назад !Чего делать?
• Anonymous 02.09.04 13:32
  Утром надо сытно есть и днем хорошо перекусить, тогда ближе к вечеру не будет хотется так сильно есть!
• bиталина 02.09.04 13:55
  Что ты имеешь в виду? Понос? Или рвоту вызываешь? Если рвоту, то иди сразу к психиатру. Не теряй время. Если понос, то к гастроэнтерологу. Тоже не теряй время.
• Anonymous 02.09.04 14:14
  да, действительно надо идти к врачу -( у меня примерно вчера такое было, дробным питанием я сузила свой желудок, а вчера вечером съела порцию больше чем обычно, потом тоже хотелось все "вернуть" назад -)) надо знать меру!

новые