| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
новые
-
-
ответ для: Adelete
Согласна, стала фигура девочки-подростка. -
обманывают вас -красивая вы стали. подтянутая. стройная
-
нормальный рацион)) терпимый)
-
до похудения фигура была женская, а после парень
-
мечтаю о таких ногах
-
А мне нравится,МОЛОДЧИНКА!!!
-
Идеальный животик! Сразу видно что девушка следит за собой
-
Поздравляю.Вы умничка.
-
плоско вы не стали) отличный результат
-
а что это за диете?или это ваше личное меню?
-
не миркин это?
вход
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- оцените ногти!
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид что
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему
- какие кислоты, пилинги используете ?
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области возле
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- каре сделать или лучше длинные?
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- любите белевскую пастилу?
- по каким причинам вы выходили из долгих отношений?
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- как вам этот исполнитель? нравится?
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- как правильно объяснить, что не получится записаться, если
- как вам такие образы? нравятся?
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница?
- какое фото лучше?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность?
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- все темы» новые темы»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|