| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
новые
-
-
ответ для: Adelete
Согласна, стала фигура девочки-подростка. -
обманывают вас -красивая вы стали. подтянутая. стройная
-
нормальный рацион)) терпимый)
-
до похудения фигура была женская, а после парень
-
мечтаю о таких ногах
-
А мне нравится,МОЛОДЧИНКА!!!
-
Идеальный животик! Сразу видно что девушка следит за собой
-
Поздравляю.Вы умничка.
-
плоско вы не стали) отличный результат
-
а что это за диете?или это ваше личное меню?
-
не миркин это?
вход
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- нравится ли вам это юное дарование?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- почему люди осуждают безработных?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- как вам фото? атмосферное или нет?
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- как вернуть бывшего?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- как думаете, что во мне хорошего?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- где живёте? что жуёте?
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- идеальное тело. руководство по применению!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|